由于種種原因，新媽媽們的奶水出現(xiàn)了不足。有的人求助于藥物，但專家告誡，藥物或許會(huì)通過(guò)乳汁間接影響寶寶健康。最恰當(dāng)?shù)姆椒?，是先用飲食?lái)催乳，助新媽媽奶水充足一臂之力。

首先讓我們了解，在什么時(shí)候新媽媽需要催乳？

催奶有時(shí)候雖然可以刺激乳房分泌很多很充足的奶水，但是太早催奶常常會(huì)導(dǎo)致乳房中的乳腺管發(fā)生堵塞，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)就容易導(dǎo)致乳腺發(fā)炎，或者是有硬塊。此時(shí)再多的奶水也只能擠掉而不能給寶寶喝，那樣就得不償失了。所以剛生完寶寶的媽媽們不應(yīng)太著急著催奶。

按照傳統(tǒng)的做法就是在生產(chǎn)完后的第三天，產(chǎn)婦媽媽們開(kāi)始喝鯉魚(yú)湯或者是燉豬蹄湯等一些催乳食物。三天是一個(gè)比較合適的催乳時(shí)間，因此三天時(shí)間媽媽們的初乳差不多消耗盡了，此時(shí)就需要及時(shí)補(bǔ)充奶源，所以此時(shí)喝催乳湯可以為初乳后的乳汁大量分泌做好準(zhǔn)備。

催乳過(guò)程中還要注意的一點(diǎn)是不能使用催乳藥。雖然說(shuō)催乳藥比催乳湯來(lái)得方便，特別是一些自己帶孩子的新媽媽，覺(jué)得花時(shí)間去做催乳湯還不如吃催乳藥來(lái)得輕松，還能有空休息一下。這是非常錯(cuò)誤的做法。是藥三分毒，催乳藥本質(zhì)始終是藥，難免會(huì)對(duì)身體造成一定的影響，甚至因此間接傷害到寶寶的健康。催乳湯不僅不會(huì)對(duì)人體造成什么影響，還能補(bǔ)充新媽媽和寶寶的營(yíng)養(yǎng)。所以新媽媽最好不要用催乳藥。

催乳藥物不可取，但是我們卻可以用飲食來(lái)幫助催乳，以下是好做又催奶的一些食物，供新媽媽們參考。

黑芝麻粥：取黑芝麻20克、大米適量，煮成粥。每天2～3次，或當(dāng)點(diǎn)心食用。

雞蛋芝麻末：取幾個(gè)雞蛋、適量芝麻粉。雞蛋煮熟后去殼，蘸芝麻粉食用。

鮮蝦湯：新鮮大蝦、黃酒。將大蝦洗凈去須，加入黃酒煮湯。每天兩次。

紅糖豆腐：豆腐2～3小塊、紅糖30克。豆腐切塊水煮，加紅糖。水開(kāi)20分鐘后即可食用。每天1次，連續(xù)吃5天。

通草鯽魚(yú)湯：通草3克、鯽魚(yú)適量。將通草、鯽魚(yú)洗凈，一同放入鍋內(nèi)煮熟。不要加油、鹽，吃魚(yú)喝湯。

豌豆粥：豌豆、大米適量。先煮大米，待水煮沸時(shí)加入豌豆，直到豌豆煮熟?？煽崭故秤?，每天兩次。

豬蹄香菇燉豆腐：豆腐5塊、豬蹄1只、香菇25克、絲瓜100克、生姜絲少許。豬蹄切塊先煮，加入香菇、生姜絲、鹽，之后再放入絲瓜和豆腐。需在一兩天內(nèi)吃完。

值得提醒的是，喂奶的產(chǎn)婦不宜吃韭菜，其主要原因是有退奶的作用；產(chǎn)婦也最好不要吃人參，它不僅有退奶的作用，還易造成子宮收縮和出血；麥芽飲品也不宜吃， 炒熟的麥芽有回奶的作用；刺激性的食物也最好不要吃（如咖啡、茶、可樂(lè)等），這些食物產(chǎn)婦吃了后進(jìn)入奶水里，寶寶吃了這樣的奶水后會(huì)產(chǎn)生興奮，造成睡眠不好而哭鬧。

在日常飲食中，將這些催乳食譜加入進(jìn)去，既滿足了自己的口腹之欲還能照顧寶寶的“食物”健康。