空腹時(shí)不宜吃什么？在肚子餓的時(shí)候，很多人都認(rèn)為吃甜食可以補(bǔ)充體力，還可以讓心情變好，所以忽視了空腹吃甜食帶來(lái)的不妥當(dāng)。不僅是甜食，還有哪些食物空腹時(shí)不適宜吃呢？

空腹時(shí)不宜吃甜食，其實(shí)是因?yàn)?，空腹時(shí)糖分基本不經(jīng)消化就會(huì)被立即吸收，會(huì)導(dǎo)致血糖水平短時(shí)快速升高，尤其不適合血糖控制不好的人。暫時(shí)性的高血糖會(huì)與體內(nèi)許多重要組織中的蛋白質(zhì)產(chǎn)生反應(yīng)，使其受到損害，導(dǎo)致患慢性疾病的危險(xiǎn)增大。此外，甜食只能給機(jī)體補(bǔ)充熱量，但卻缺乏B族維生素、膳食纖維、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，有些甜食還可能 含有大量脂肪。因此，空腹時(shí)最好少吃甜食。

相較而言，低糖的餅干、全麥面包更好，條件允許的話，一碗熱粥也是不錯(cuò)的選擇。

除了甜食，在我們肚子餓的時(shí)候，還有哪些食物吃了甚至?xí)a(chǎn)生很不好的影響呢？

空腹時(shí)不宜吃什么？

第一種，山楂。山楂中含有非常豐富的有機(jī)酸，能使胃酸的分泌加劇，一旦在空腹情況下食用的話，會(huì)對(duì)胃造成很大的刺激。嚴(yán)重的話還有可能引起胃痛，所以大家最好不要在空腹的情況下食用。

第二種，牛奶。牛奶雖然含有豐富的蛋白質(zhì)，但是在空腹的情況下食用它，并不會(huì)對(duì)我們的身體產(chǎn)生幫助。所以也最好不要在空腹的情況下喝牛奶，應(yīng)該先吃一點(diǎn)其他的食物再喝牛奶是比較好的。

第三種，香蕉。人們通常認(rèn)為香蕉是比較好的飽腹食品，所以在肚子餓的時(shí)候會(huì)選擇吃，但是人們不知道的是在空腹的情況下吃香蕉會(huì)影響身體中各種元素的平衡，產(chǎn)生心血管疾病的威脅。

第四種，西紅柿。它與胃酸反應(yīng)會(huì)產(chǎn)生不容易消化的物質(zhì)，對(duì)身體不好，因此也不能吃。

適合肚子餓時(shí)吃的方便食品

身邊常備一些餅干等低糖食品，以防肚子饑餓而讓身體遭罪。