有一類食物感光性較強(qiáng)，如果大量攝入會(huì)增加人體最大的器官——皮膚對(duì)日光的敏感性，降低皮膚的抗曬能力。由于春夏之季陽光中紫外線是最強(qiáng)的，光敏性皮膚病也隨之進(jìn)入了活躍期。植物日光性皮炎就是因進(jìn)食或接觸光敏性植物后，再經(jīng)日光照射而發(fā)生的一種光感性皮炎。多發(fā)生于3～8月份，以青壯年的女性多見，兒童亦可發(fā)病。病程具有自限性，大多于1～2周內(nèi)消退。

以下是常見的光敏性食物

菜類：灰菜、萵苣、芹菜、茴香、莧萊、馬齒莧、薺菜、菠菜、香菜、油菜、芥菜、黑木耳。

水果類：無花果、檸檬、芒果、菠蘿等。

海鮮類：螺類、蝦類、蟹類、蚌類等。

具有光敏性的中藥：白芷、竺黃、荊芥、防風(fēng)、補(bǔ)骨脂、北沙參、紅花等。

光敏性西藥：磺胺藥、阿司匹林、水楊酸鈉、四環(huán)素、撲爾敏、利眠寧、口服避孕藥、雌激素等。

化妝品中的香料：佛手柑香油、檸檬油、檀香油、麝香、龍涎香等，防曬霜中的遮光劑以及染發(fā)劑均易導(dǎo)致皮膚光過敏。

食用或接觸大量光敏性食物后，皮膚持續(xù)遇見較強(qiáng)紫外線就會(huì)曬傷、光過敏。因此，對(duì)日光敏感的人，春夏之季宜少食光敏性的食物，同時(shí)注意防曬。當(dāng)然，這些食物本身都有其特有的營養(yǎng)成分，只要不過度食用即可。

中醫(yī)講究以內(nèi)養(yǎng)外的平衡之道，除了外部防曬以外，內(nèi)在調(diào)養(yǎng)也同樣重要。對(duì)此，專家推薦了一些春夏之季不妨多吃的“防光敏”食物。其中包括含有豐富維生素C的蔬果，如蘋果、葡萄等；含β胡蘿卜素的胡蘿卜；含茄紅素的番茄。這些均可降低皮膚對(duì)紫外線的敏感。

薏米是常用的中藥，也是常吃的食物，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，同時(shí)，薏米還可降低紫外線對(duì)皮膚損傷，達(dá)到抗光敏的作用。

綠茶也可以讓因日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、過敏減輕。另外，經(jīng)常口服維生素B，特別是服用煙酰胺，以降低皮膚對(duì)日光的敏感性。此外《本草綱目》中提到紅景天、益母草、金銀花、仙人草、甘菊、蘆薈等十余種藥草具有防曬的功效，對(duì)皮膚有溫和舒緩、保護(hù)滋養(yǎng)、自然美白的功效。

廣東省中醫(yī)院大學(xué)城醫(yī)院皮膚科供稿

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