學齡前兒童是最容易出現(xiàn)便秘現(xiàn)象的，家長可不能忽略便秘現(xiàn)象。小兒便秘對健康的影響是很大的，應(yīng)該要早發(fā)現(xiàn)早緩解才行。在這里，就要來為大家支支招，看看如何通過飲食來有效緩解孩子便秘的現(xiàn)象，家長們千萬別錯過了。

兒童便秘的危害

糞便擦傷腸黏膜，引起小兒排便時肛門疼痛，可表現(xiàn)為糞便表面附少量血或黏液。

引起起小兒肛裂、痔瘡。

腸道菌群平衡被打亂，導(dǎo)致腸道的免疫力下降。

由于大便在腸道內(nèi)停留時間長，有毒物質(zhì)濃度增加，易引起過敏。

糞便久積于腸道，就會再次發(fā)酵，產(chǎn)生大量有毒物質(zhì)，如不能及時排出體外，就可能對人的神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生不良影響。宿便輕則令人嗜睡、口臭、口舌干燥、頭痛、腹脹，重則引起心血管、肝腎等內(nèi)臟疾病及風濕性關(guān)節(jié)炎，甚至引發(fā)腸癌。對兒童來說，宿便會降低腦功能，影響孩子智力發(fā)育。

既然，兒童便秘的危害這么大，有什么方法可以預(yù)防呢？

預(yù)防兒童便秘的3大飲食原則

合理搭配食物。食物的成分直接影響到寶寶是否能夠消化，可以多給寶寶選擇一些含脂肪和碳水化合物較多的食物以及一些潤腸通便的食物。因為碳水化合物中含有糖蛋白和蛋白多糖，具有潤滑作用，能夠使寶寶的大便潤滑，容易解出。

少吃多餐。小寶寶的胃容量小，消化功能不健全，如果給他吃過多的食物，容易讓食物在體內(nèi)積壓，造成腸胃堵塞，引起消化不良。所以每次給寶寶準備的食物量要少，少吃多餐。

多吃蔬菜水果。爸爸媽媽應(yīng)該多給寶寶吃蔬菜和水果，因為寶寶便秘還有可能是因為體內(nèi)燥熱引起，蔬菜和水果能夠消除寶寶體內(nèi)的燥熱。

為了避免孩子便秘，飲食要做到以上幾點哦。