老年人的便秘現(xiàn)象是很常見的，然而便秘的老年人的健康甚至是生命都會(huì)有很大的潛在危害。如果你的家里有常常便秘的老人就一定要繼續(xù)來往下看看老人便秘的危害以及飲食料理方案，了解吃什么可以有效幫老人通便。

老人便秘的危害

多內(nèi)痔出血：這是一種急性血栓性外痔常見的并發(fā)癥，出血量多少不定。

疝：腹股溝疝，腹壁切口疝和臍疝。

心臟衰竭：心肺功能不全者，因?yàn)楸忝乜烧T發(fā)或加重心力衰竭。

咯血：肺結(jié)核，支氣管擴(kuò)張導(dǎo)致咯血患者，緊張的胸腔，腹腔壓力突然升高，血管壁破裂，造成大咯血。

心腦血管疾?。焊哐獕夯蛐呐K病，嚴(yán)重的便秘，常因排便，腹壓增加，用力過度，精神緊張等因素，誘發(fā)或加重冠狀動(dòng)脈供血不足，血壓暫時(shí)升高或突發(fā)腦出血，心肌梗死。

既然如此，要防治老人便秘應(yīng)該怎么吃呢？

老人便秘的飲食原則

可以適當(dāng)?shù)某砸恍?rùn)腸通便的食物，我們最常見的就是牛奶、蜂蜜、芝麻、核桃等。除此之外，經(jīng)常吃豆渣可巧治老年人便秘。

在平時(shí)的時(shí)候應(yīng)該多喝水，這樣可以軟化大便，讓你輕松排出來。

多吃一些含有膳食纖維豐富的食品是比較好的。

可以吃一些含有維生素B的食物，因?yàn)檫@樣可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)。

很多人都知道多吃蔬菜可以通便，老人便秘后要吃哪些蔬菜最好呢？

老人便秘吃什么蔬菜好

萵苣：具有開通、消積的作用，富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。

空心菜：含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素，有治療便秘、便血、痔瘡的作用。

韭菜：有“洗腸草”之稱，它含有較多的粗纖維，且比較堅(jiān)韌，不易被胃腸消化吸收，促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，夏天建議偶爾食用。

菠菜：菠菜性涼、味甘，有養(yǎng)血、止血、潤(rùn)燥、滑腸、通便的作用。

紅薯：涼血活血，寬腸胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。

白蘿卜：生吃可促進(jìn)消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，調(diào)整胃腸功能。

老人便秘除了飲食需要做到以上幾點(diǎn)外，在生活中還要多注意多做一些促進(jìn)腸蠕動(dòng)的運(yùn)動(dòng)。