在忙碌的生活里，我們除了要努力平衡家庭、工作和社交生活外，也要關(guān)注自己愛自己對(duì)自己好一點(diǎn)。對(duì)女性來說，簡(jiǎn)便的日常養(yǎng)生方法不可或缺，要保持自己的身體健康，又能夠讓自己容光煥發(fā)，讓自己由內(nèi)而外得健康起來。

人體的身體內(nèi)部狀況通常會(huì)在身體外部有所表現(xiàn)，身體健康，整個(gè)人看上去都精神。飲食習(xí)慣久而久之會(huì)影響一個(gè)人的容貌，因此保證身體獲得必需的營(yíng)養(yǎng)素至關(guān)重要。就健康零食的便捷性而言，加州巴旦木是絕佳之選：易于處理、便于攜帶，食用方法也很多，除了單獨(dú)食用巴旦木零食外，也可嘗試以下由營(yíng)養(yǎng)師推薦的美味又營(yíng)養(yǎng)的搭配食用方法。

綠茶和巴旦木

巴旦木富含具有抗氧化效果的α-生育酚維生素E。對(duì)許多職場(chǎng)女性來說，綠茶桌上的?？汀＞G茶搭配巴旦木不僅口味更佳，而且更加增強(qiáng)了抗氧化效果。

牛奶和巴旦木

盒裝牛奶或許是最便攜的零食之一。大多數(shù)國(guó)人奶制品、堅(jiān)果的攝入量都沒有達(dá)到推薦量，也沒有正餐食用這些食物的習(xí)慣。其實(shí)這二者都是含鈣量很高的食物，作為下午茶可以很好地補(bǔ)充鈣質(zhì)。

酸奶和巴旦木

酸奶是許多人午后必備的零食，而加州巴旦木則能讓單調(diào)的酸奶，變得口感豐富。酸奶有助于增強(qiáng)消化吸收，同時(shí)，加州巴旦木所具備的抗氧化能力又能讓你散發(fā)光彩，這樣的組合可謂美味美麗兩不誤。而且，還能根據(jù)自己的口味，加入不同種類的果干或水果，讓自制的下午茶也變得多姿多彩。

如此簡(jiǎn)單的將巴旦木和其他食物搭配就能有助于你實(shí)現(xiàn)光彩煥發(fā)的生活。

加州享有種植果樹的沃土和溫暖的陽(yáng)光，并因其健康活力的生活方式聞名于世。加州巴旦木種植在家庭農(nóng)場(chǎng)，種植者們?yōu)槟芊N出這種優(yōu)質(zhì)的、令人放心食用的健康食品而倍感自豪。加州巴旦木為人體提供必需的天然營(yíng)養(yǎng)素，它富含蛋白質(zhì)和維生素E。每30克巴旦木含有6克蛋白質(zhì)（占到每日建議攝入營(yíng)養(yǎng)素參考值的11%），蛋白質(zhì)是皮膚、肌肉、指甲和頭發(fā)生長(zhǎng)的主要成分。每30克巴旦木中含有7.7毫克維生素E（占到每日建議攝入營(yíng)養(yǎng)素參考值的55%），維生素E含有可以對(duì)抗有害自由基的抗氧化劑。此外，巴旦木還富含核黃素（維生素B2），維生素B2有助于維持皮膚健康。

滿足了你胃口之后，何不采用巴旦木磨砂膏讓您的身體更加的由內(nèi)而外煥發(fā)光彩呢？從古埃及至維多利亞時(shí)期，巴旦木一直作為美容產(chǎn)品使用，因此在現(xiàn)今諸多護(hù)膚產(chǎn)品中發(fā)現(xiàn)巴旦木也不足為奇。這種簡(jiǎn)單自制的配方也可以在家里調(diào)配！

自制巴旦木磨砂膏

配料：一把巴旦木（約23顆）、5匙橄欖油、5匙紅糖

調(diào)配方法

? 用食物料理機(jī)把所有配料混合打碎

? 放入冰箱中靜置2天

? 使用時(shí)，先用溫水清洗臉部

? 再用這款特制的磨砂膏涂于臉上，用指腹輕輕按摩

用巴旦木磨砂膏敷完臉后，臉部肌膚就會(huì)變得光滑水潤(rùn)，因?yàn)榘偷┠绢w粒細(xì)膩的質(zhì)感（或巴旦木粉末）能夠溫和地去除死亡的皮膚細(xì)胞，幫助肌膚煥發(fā)光彩。記住一周只能使用1到2次，頻繁去角質(zhì)會(huì)導(dǎo)致肌膚敏感剝落。巴旦木磨砂膏不僅能有效去除臉部角質(zhì)，而且還可以直接被作為富含維生素E的蔬菜蘸醬，蘸一點(diǎn)爽脆的胡蘿卜和芹菜條，便可享有滿口的新鮮和清甜。

擁有一個(gè)健康的生活方式可以使自己和周圍的人受益。因此，我們需要確保自己的身體能獲得適量的營(yíng)養(yǎng)素，并能夠抵御可能危害人體健康的氧化應(yīng)激。只要加州巴旦木隨身，擁有光彩煥發(fā)的生活不再成為難事。

家庭醫(yī)生在線（www.dxnx.cn）原創(chuàng)內(nèi)容，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載，違者必究，內(nèi)容合作請(qǐng)聯(lián)系：020-37617238