冬季天氣干燥，再加上經(jīng)常熱食容易體熱上火，導(dǎo)致一些人在冬季也痘痘不斷。今天為大家推薦蓮藕配花生，兩者結(jié)合，可以清熱祛痘，滋潤肌膚。

蓮藕的食療營養(yǎng)價(jià)值

藕的營養(yǎng)價(jià)值很高，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉含量也很豐富，有明顯的補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)人體免疫力作用。故中醫(yī)稱其：“主補(bǔ)中養(yǎng)神，益氣力”。

蓮藕配花生清熱潤膚

藕與花生搭配有良好的功效。吃藕，能起到養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用?；ㄉ芯S生素E和一定量的鋅，能增強(qiáng)記憶，抗老化，延緩腦功能衰退，滋潤皮膚。蓮藕與花生兩大食物原料相結(jié)合，味道鮮美、營養(yǎng)豐富、長期食用能清熱祛痘，滋潤皮膚。蓮藕可保持臉部光澤，有益血生肌的功效。

蓮藕花生搭配食譜：蓮藕花生排骨湯

原料

排骨500克、花生適量、蓮藕一根。

調(diào)味料：料酒一勺、蔥花、姜片、鹽、雞精。

做法

1、花生洗凈泡兩到三個(gè)小時(shí)，蓮藕切丁。

2、鍋入適量水，倒入一勺料酒，水燒開后放入排骨過一下水去除血水和腥味。

3、過水后的排骨放到[1] 砂鍋里。

4、換新水后放入蔥花和姜片大火燒開后轉(zhuǎn)中火煮40分鐘。

5、然后加入蓮藕丁和泡好的花生米，按個(gè)人口味調(diào)味加鹽和雞精，繼續(xù)小火煮一個(gè)半小時(shí)關(guān)火即可。

如何選擇蓮藕

選擇藕節(jié)短、藕身粗的為好，要挑選外皮呈黃褐色，肉肥厚而白的，如果發(fā)黑，有異味，則不宜食用。沒切過的蓮藕可在室溫中放置一周的時(shí)間，但因蓮藕容易變黑，切面孔的部分容易腐爛，所以切過的蓮藕要在切口處覆以保鮮膜，冷藏保鮮一個(gè)星期左右。

蓮藕的食用禁忌

1、發(fā)黑、有異味的藕不宜食用。

2、切過的藕不宜直接存放，切完后放入水中馬上制作，存放可用保鮮膜保存。

3、煮藕時(shí)忌用鐵器，以免使藕在烹飪過程中變黑。

在冬季，為自己來一道蓮藕花生搭配的美味吧。