現(xiàn)如今，女性朋友都會喜歡充滿男子氣概的男性，而雄性激素就是男人不能少的，有什么方法可以提高雄性激素呢？其實(shí)，最常見的食物就可以幫助男性來達(dá)到提高雄性激素的目的，快來看看都是哪些食物吧。

男人提高雄性激素的營養(yǎng)元素

含鋅食物：缺鋅可引起精子數(shù)量減少，性欲下降。含鋅量最高的食物是牡蠣肉，其次有牛肉、花生、馬鈴薯等。

含鈣食物：鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有牛奶、大豆等。

含精氨酸食物：精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物有助于補(bǔ)腎益精。此類食物有雞肉、鱔魚、泥鰍、紫菜、豌豆等。

富含維生素的食物：維生素A、E和C都有助于延緩衰老及性功能衰退，它們大多存在于新鮮蔬菜和水果中。

接下來，具體了解了解哪些食物可以幫男性提高雄性激素。

男人提高雄性激素吃什么

韭菜：韭菜可以祛寒、滋陰和壯陽，對男子遺尿、早泄、遺精、陽痿等癥均有改善的功效。韭菜所含的大量維生素和礦物質(zhì)，可以輔助治療夜盲癥、干眼病、皮膚粗糙以及便秘等癥，也具有預(yù)防癌癥復(fù)發(fā)、減少腸道對油脂性物質(zhì)的吸收和減肥的功效。韭菜無論對男性，還是對女性都有很多好處，但是也并非多多益善。吃韭菜，也要看個人體質(zhì)，有陽亢、上火以及其他熱性疾病的人群就不宜食用韭菜了。韭菜的粗纖維較多，不易消化吸收，所以一次不能吃太多韭菜，否則大量粗纖維刺激腸壁，往往引起腹瀉。最好控制在一頓100克至200克，不能超過400克。

生蠔等海鮮：生蠔有什么作用？生蠔是常見海鮮的一種，含有豐富的鋅，有助于雄性激素的合成，有助于維持腺體的正常運(yùn)作，生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的最佳方法。其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等等也不錯。

蜂蜜：一說起蜂蜜，很多人都會聯(lián)想到預(yù)防便秘。但其實(shí)蜂蜜還有提高性功能，刺激生殖系統(tǒng)的能力。蜂蜜中含有活躍性腺的物質(zhì)，而蜂王漿當(dāng)中的天門冬氨酸更是能促進(jìn)發(fā)育、刺激生殖能力、增強(qiáng)機(jī)體能力、抗老防衰、調(diào)節(jié)神經(jīng)、提高性功能、促進(jìn)新陳代謝和造血功能，特別適合工作壓力大的老公。并且，蜂蜜中的糖易被血液吸收，對精液的形成有益。

牛鞭：吃牛鞭為什么可以補(bǔ)充雄性激素呢？這個可是為數(shù)不多的“以形補(bǔ)形”的鮮活例子，因?yàn)榕１薇旧砭褪且粋€裝滿雄性激素的容器。一般連續(xù)多吃牛鞭幾天，就會出現(xiàn)遺精現(xiàn)象，由此可見牛鞭對補(bǔ)充精子的效果之強(qiáng)，生鮮的牛鞭如果不會燉煮，可以直接買做熟的牛鞭，無需再次燉煮，補(bǔ)充雄激素效果好。牛鞭是雄牛的生殖器，含有大量的雄性激素、脂肪和蛋白質(zhì)。男性食用后，可以補(bǔ)腎扶陽，主治腎虛陽萎、遺精、腰膝酸軟等癥，此外，牛鞭的膠原蛋白含量高達(dá)98%，也是女性美容助顏首選之佳品。

雖然以上食物可以幫助男性提高雄性激素，但是也要適量哦。