高血壓的飲食要如何安排呢？高血壓患者的血壓很難控制，所以要從日常生活中做起。而日常的飲食對(duì)控制血壓有著很大的影響，所以是不能忽略的。在這里，為大家介紹一下高血壓的飲食和適合降壓的茶飲都有哪些吧。

高血壓的飲食建議

低鈉飲食：這里說的是“低鈉”而不是“低鹽”，因?yàn)楹c食物遠(yuǎn)不止是食鹽（氯化鈉），一方面除了我們少從鹽罐里取食鹽以外，還要注重醬油、咸菜、松花蛋、掛面等當(dāng)中所含的鹽分；另外味精、調(diào)味汁等當(dāng)中含有的谷氨酸鈉等成分是另外一種“鈉鹽”，也有升高血壓的作用。世界衛(wèi)生組織最新推薦健康成人每日攝入食鹽的量為5克，而對(duì)于高血壓患者，我們推薦的每日攝入量是3克。

節(jié)食：體重每增加百分之一，血壓增高約5-8毫米汞柱，通過控制米、面、糖等熱量的攝入，規(guī)律運(yùn)動(dòng)，把體重控制在理想水平，是控制高血壓的基礎(chǔ)。另外節(jié)食還指限制飽和脂肪酸和膽固醇的攝入，少吃動(dòng)物性脂肪，限制紅肉的數(shù)量。高粱、甘薯、玉米等粗糧可以幫助體內(nèi)膽固醇的排泄，也是不錯(cuò)的選擇。節(jié)食不光是減少食物，還包括要適當(dāng)多吃植物性蛋白和魚類，對(duì)于防治血管并發(fā)癥有效。

多吃含鉀的食物：鉀和鈉像是坐蹺蹺板，鉀高了，可以促使鈉的排除，進(jìn)而降低體內(nèi)鈉的含量，也就減少了鈉把過多的水分吸附到血管內(nèi)，起到了降壓作用，橘子、橙子、香蕉、土豆、芹菜、蘑菇、豆制品含鉀豐富。

高血壓的飲食禁忌

忌飲食過飽。老年人消化機(jī)能減退，過飽易引起消化不良，易發(fā)生急性胰腺炎、胃腸炎等疾病，同時(shí)過飽可使膈肌位置上移，影響心肺正常功能，加之消化食物需大量的血液集中到消化道，心腦供血相對(duì)減少可能引發(fā)中風(fēng)。

忌貪杯暴飲。過量飲酒，特別是烈性酒，可使血壓上升。老年人肝臟解毒功能較差，也易引起肝硬化、心肌疾患及胃黏膜萎縮，故不可貪杯。

那么，可以幫助降壓的茶飲都有哪些呢？

高血壓的降壓茶飲

山楂荷葉茶

主料：山楂15克，鮮荷葉50克，

做法：將山楂和荷葉一起煎水代茶常飲。

功效：有降壓、降脂、清熱祛暑的作用。適用于高脂血癥、高血壓、肝火旺頭痛、暑熱口渴等患者。

菊花山楂茶

主料：山楂10克，杭菊10克，

做法：將山楂和杭菊稍煎后代茶飲，每日1次。

功效：有降壓、降脂作用。適用于高脂血癥、高血壓患者。

蘋果山楂汁

主料：蘋果200克，山楂50克（去核）

做法：將蘋果用小蘇打浸泡十分鐘后沖洗干凈（小蘇打可以綜合殘余農(nóng)藥），連皮切碎；將山楂洗凈去核，切碎。將切碎后的蘋果和山楂同入家用果汁機(jī)中，高速攪成糊狀。將果汁糊去渣，濾汁，再用小火煮沸即成。早晚分服。

功效：可平肝降壓，軟化血管。對(duì)有動(dòng)脈硬化患者尤為適宜。

如果血壓長時(shí)間沒有降下去就應(yīng)要及時(shí)就醫(yī)治療。