我們知道當人遇到恐懼時，往往會伴隨著的出現下肢酸軟，甚至是出現大小便失禁的表現，其實這便是恐傷腎的表現。有人喜歡看恐怖片，看完后卻嚇得不敢關燈睡覺，長期如此也會傷腎。腎是我們身體的五大主宰之一，是我們人體的“凈水機”，每天都在過濾和清潔著人體內200升的血液，把有用的東西留下在血液中，而把代謝了的廢物排出。腎對于我們如此的重要，我們要怎么保護我們的腎呢？什么行為會傷害到我們的腎呢？什么食物對腎臟不好呢？

傷腎的5大行為

常憋尿

經常憋尿，尿液排泄不出去，會影響全身氣機的運行。

熬夜

睡眠足，人才有精氣。熬夜會傷腎，日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最遲別晚于11點。

喝水太少

很多人忙起來顧不上喝水，導致尿量減少，尿液中的廢物和毒素濃度增加。要養(yǎng)成多喝水的習慣，并且不要用飲料代替白水。

服藥不當

是藥三分毒，藥物進入人體后會通過血液代謝到全身，最終要通過腎臟來解毒并排泄到體外。有病一定要到醫(yī)院就診，按醫(yī)囑服藥，不能隨意加大用藥劑量，以免加重腎臟負擔。

縱欲

中醫(yī)認為，“腎藏精”，腎精是生命的根本，腎精損傷必然會影響人的壽命。而房事不節(jié)最易傷腎或導致腎虛，所以，醫(yī)家無不強調“戒色欲”、“節(jié)房勞”。

什么食物對腎臟不好

豆類吃什么對腎臟不好：

豆類及豆類制品：豆角、豆芽、綠豆、紅豆、碗豆、豆腐、豆干、豆?jié){、扁豆。

果實類吃什么對腎臟不好：

堅果類食物：瓜子、花生、核桃、板栗、開心果、菱角。

某些水果：香蕉、桔子。

其他飲食：無花果、桂圓、荔枝、蓮子、果脯、果凍、話梅、蜜棗、柿餅、芝麻。

肉類吃什么對腎臟不好：

動物血及內臟：心、肝、脾、肺、腎、大腸、小腸、肚。

高動物脂肪：肥肉、肉皮、雞皮、鴨皮。

發(fā)物：公雞、鯉魚、老豬肉、鵝。

刺激性食物及調料：

韭菜、芹菜、香菜、蒜苗、辣椒、蔥、蒜、生姜、花椒、八角、小茴香、醬油、醋。

高蛋白食物：牛奶、豆奶粉、麥片、黑芝麻糊、雞蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋、羊肉蛇肉

食用油：豬油、豆油、花生油、調和油。

海產品及水產類：螃蟹、蝦、海帶、紫菜、甲魚、烏龜、黃鱔、泥鰍、烏魚、鰱魚。

其他的菜：咸肉、咸鴨等腌制品、各種鹵菜、醬菜、粉絲、菠菜、花菜、金針菜、油菜、豆苗、菜花、香菇。