女性一定要多關(guān)注自己乳房的健康，預(yù)防各種乳腺疾病，其中最為嚴(yán)重的就是乳腺癌。癌癥是難以治愈的疾病，所以乳腺癌的預(yù)防工作就是迫在眉睫的事情。在這里，一起看看有哪些食物可以預(yù)防乳腺癌吧。

女性預(yù)防乳腺癌的飲食原則

每天一茶匙亞麻籽。亞麻籽有很強(qiáng)烈的堅果味道，含有兩種物質(zhì)，木酚素和OMEGA-3脂肪酸，可以幫助預(yù)防乳腺癌。一項(xiàng)由3000多名女性參加的研究顯示，經(jīng)常食用富含木酚素食品的女性比其他女性患乳腺癌的幾率低33%。

控脂減肥。研究發(fā)現(xiàn)，癌細(xì)胞最初處于“起始”狀態(tài)，只有當(dāng)其受到“刺激”之后，才能迅速增殖而發(fā)病。高脂肪飲食是乳腺癌的促發(fā)“刺激”劑，長期大量攝取脂肪，可使機(jī)體產(chǎn)生大量類雌激素及前列腺素樣物質(zhì)，這類物質(zhì)過量可刺激癌腫的增長。大量攝取脂肪，還可使機(jī)體發(fā)胖和免疫機(jī)能降低，就使癌癥有了可乘之機(jī)。

每天四至六份高纖維食物。高纖維的食譜意味著體重減輕，從而起到降低乳腺癌危險的作用。研究發(fā)現(xiàn)，每日食用多于27克纖維的乳腺癌幸存者比其他患者雌激素水平低，而這些雌激素被證實(shí)與乳腺癌有關(guān)。

接下來，具體看看有哪些食物可以幫助女性朋友們預(yù)防乳腺癌吧。

女性吃什么能預(yù)防乳腺癌

獼猴桃。獼猴桃是果中珍品，維生素C含量為橘子、蘋果、葡萄的多倍。研究表明，其所含的物質(zhì)可阻斷人體內(nèi)亞硝胺生成，從而有良好的防癌抗癌作用，是預(yù)防乳腺癌的佳品。

菌類。銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強(qiáng)人體免疫能力，有較強(qiáng)的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。

芒果。女性多食芒果，有預(yù)防乳腺癌的作用。研究人員對芒果中的多酚進(jìn)行了研究，特別是其中的生物活性成分丹寧。專家介紹，丹寧酸是種多酚，帶有苦味，葡萄籽和茶葉中含有這種成分。研究發(fā)現(xiàn)，細(xì)胞分裂周期因多酚而被打破，這可能是芒果預(yù)防或抑制癌細(xì)胞的一種機(jī)制。

海帶。海帶是一種大型食用藻類，對于女性來說，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險。

最后，還需要注意的就是預(yù)防乳腺癌不能吃的食物是什么。

女性預(yù)防乳腺癌不能吃什么

高脂飲食。高脂飲食是引起乳腺癌的危險因素 高脂肪攝入多的婦女易患乳腺癌，這些脂肪主要來自牛、羊肉和其他肉類。動物肉食中的飽和脂肪酸會導(dǎo)致乳腺癌的發(fā)病風(fēng)險增加，長期大量攝取脂肪，會產(chǎn)生大量類雌激素及前列腺素樣物質(zhì)，這些都是刺激癌腫增長的“殺手”。

補(bǔ)品。不少女性為了養(yǎng)顏會經(jīng)常食用蜂王漿、蜂膠、雪蛤、胎盤等，這些補(bǔ)品含有雌性激素，最好少吃，否則會增加患乳腺癌的風(fēng)險。

女性預(yù)防乳腺癌，就從飲食開始吧。