現(xiàn)在我們的生活和工作的壓力都非常的大，因此有很多的人都會出現(xiàn)有氣血虛的現(xiàn)象，尤其是女性占的比例非常的大，這主要是跟我們女性自身的體制有關(guān)系，大多數(shù)的女性都是屬于寒性的體制，所以也就更容易的出現(xiàn)氣血虛。女人可謂是水做的，像一汪泉水，還不能是死的水，得有活水從泉眼里汩汩不斷的往外流。而血就像水，氣就好似那個托泉眼出來的水向上流的動力。如果血過少，那這泉水便就會干枯；而如果氣不夠足，就會成了一潭死的水，可以說是毫無活力的。所以，女人的氣血不調(diào)，不光是要補，還要養(yǎng)，不光是要養(yǎng)血，還要調(diào)氣。氣血是女人的根本，但氣血怎么補呢？怎么吃呢？

三款補氣血的食譜推薦

清燉排骨

材料：豬排骨、小白菜、各種調(diào)味品各適量。

做法：

將豬排骨洗干凈之后剁好，然后放入開水中焯一遍，之后瀝干水分。將準備好的小白菜洗干凈并且切成兩段，將所有的調(diào)味品準備好。在油鍋中加入調(diào)味品爆香之后放入排骨熬煮，半個小時后加入準備好的小白菜，等排骨燉爛之后就可以起鍋了。

功效：豬排骨有著很好的補血作用，清燉排骨是一種常見的補氣血食譜。

爆人參雞片

原料：鮮人參15克，雞脯肉200克，冬筍、黃瓜各25克，雞蛋清1個，精鹽、料酒、蔥、生姜、香菜、雞湯、豬油、芝麻油、味精、水豆粉各適量。

做法：

將雞脯片切成長5厘米、寬1.6厘米、厚0.16厘米的片。人參洗凈，斜刀切成0.66厘米厚的小片。冬筍、黃瓜切片；蔥、姜切絲；香菜切段。雞片加鹽、味精后拌勻，下入雞蛋清、水豆粉拌勻。

將鍋內(nèi)放豬油，燒至五成熱時，下入雞片，熟時撈出，控凈油。用精鹽、味精、雞湯、料酒兌成汁水。將鍋內(nèi)放油，燒至六成熱時，下入蔥絲、生姜絲、筍片、人參片煸炒，再下黃瓜片、香菜、雞片，烹上汁水，顛翻幾下，淋上芝麻油即成。

功效：補元氣，健脾胃。適用于五臟虛衰、久病贏瘦、心慌氣短、體虛自汗、慢性泄瀉、脾虛久痢、食欲不振、氣虛浮腫等一切氣衰血虛之癥。

蘿卜燉牛肉

材料：白蘿卜、瘦牛肉、各種調(diào)味品各適量。

做法：

將準備好的蘿卜和牛肉洗干凈之后切成塊狀，然后放到開水中焯一遍，之后瀝干水分。在油鍋中加入各種調(diào)味品，隨后一起和牛肉燉煮；牛肉煮爛之后放入蘿卜，爛熟之后直接就可以取出食用。

功效：蘿卜和牛肉都是很好的補氣、補血食材，并且由于這道食譜口感非常好，很適合女生食用。

四款補氣血湯推薦

雙紅南瓜補血湯

原料：南瓜500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升。

做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗凈，切滾刀塊兒。紅棗洗凈，去核。將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。

功效：南瓜益氣補血，紅棗益氣養(yǎng)血，紅糖能暖胃活血，三者合用，有非常好的補氣補血的功效。女性常食用，能使氣血充足，臉色紅潤，增加皮膚彈性。

八珍湯

材料：當(dāng)歸、人參、白術(shù)、苓茯、川芎、白芍藥、甘草、熟地黃、生姜、紅棗各適量。

做法：將所有的材料放一起煮成湯喝就可了，此湯具有氣血雙補的功效，特別適合那些氣短懶言，心悸，由于氣血不足引起的食欲減退等問題均有著很好的補益功效。但是由于都是中成藥，所以建議女性日常在進補時要注意自己的體質(zhì)是否適合。

當(dāng)歸黃芪烏雞湯

原料：烏雞肉250克、當(dāng)歸15克、黃芪20克。

做法：烏雞肉洗凈，切塊，當(dāng)歸、黃芪洗凈，一齊置瓦鍋內(nèi)，加水適量，文火煮熟。調(diào)味服食。

功效：氣血雙補，固腎調(diào)精。適用于月經(jīng)病氣血不足、腎虛者，癥見經(jīng)期不準，經(jīng)量少而色淡，神疲氣短，多夢失眠，頭昏腰酸，面色蒼白等。

銀耳紅棗湯

材料：銀耳、桂圓、枸杞子、紅棗。

做法：先將銀耳泡發(fā)之后，然后瀝干水分，同桂圓、枸杞子、紅棗一起熬成湯適當(dāng)加點冰糖就可 。

此湯不僅可補氣血、除煩燥，同時還可靜心寧神，特別適合更年期的女性經(jīng)常飲用。

溫馨提示：氣血不足會影響到各臟腑功能，而出現(xiàn)手腳麻木、失眠多夢、健忘心煩等問題，尤其是對女人來說氣血不足會嚴重傷身，所以我們在日常生活中更要注意經(jīng)常補氣血。