身體濕氣太重，會(huì)有很多危害：如濕氣遇風(fēng)則成為風(fēng)濕，驅(qū)風(fēng)很容易，但一旦成了風(fēng)濕，就往往是慢性疾病，短時(shí)難以治愈；而濕氣還會(huì)導(dǎo)致肥胖，影響排泄等等。那么怎么才能知道體內(nèi)是否有濕氣呢？如果體內(nèi)濕氣重的話，吃什么可以調(diào)理？

一分鐘自測(cè)體內(nèi)是否有濕氣

大便稀、舌苔厚等都是濕氣重的表現(xiàn)，如果下面這些狀況你都存在，那么表明你體內(nèi)的濕氣非常重。

（1）早上起來(lái)上完廁所之后看下大便的形狀，如果大便長(zhǎng)期不成形，或者雖成形但還是有一些黏在馬桶上，那么體內(nèi)的濕氣就比較重了。

（2）刷牙前先照鏡子看一下自己的舌頭，如果發(fā)現(xiàn)舌苔黃中帶膩，那肯定就是體內(nèi)濕邪作祟了，舌苔越黃說(shuō)明濕邪越厲害。

（3）刷牙時(shí)總感覺(jué)惡心干嘔，嗓子里面總有東西——絲絲拉拉、不干不凈。

（4）早上到了該起床的時(shí)間卻還是會(huì)覺(jué)得很困，覺(jué)得身上老有東西包著自己，懶得不想動(dòng)彈，這是說(shuō)明你的濕氣比較重。

體內(nèi)濕氣重？試試這4款食療方

體內(nèi)濕氣重應(yīng)該如何調(diào)理呢？其實(shí)，要想排除體內(nèi)濕氣，最好的方法就是食療，而紅豆、薏米和燕麥等都是去濕氣養(yǎng)脾胃的好東西，可以將其熬成粥，讓其有效成分充分為人體吸收，也不給脾胃造成任何負(fù)擔(dān)。

燕麥蜜豆荷包蛋

食材：燕麥片20g、蜜豆適量、雞蛋適量、牛奶適量。

做法：

1、取一個(gè)砂鍋（保溫性能好），普通鍋?zhàn)右残?，稍多放點(diǎn)水，燒開(kāi)。

2、水燒開(kāi)后，關(guān)火，將雞蛋打入鍋內(nèi)。（水沸的時(shí)候別打雞蛋，沸騰的水花容易將雞蛋沖散）。

3、將蓋子蓋上，燜5分鐘左右。（根據(jù)個(gè)人喜好決定時(shí)間，喜好糖心蛋，大約4-5分鐘即可，喜歡全熟，可以再多會(huì)時(shí)間）。

4、打開(kāi)蓋子，發(fā)現(xiàn)荷包蛋已經(jīng)做好了，盛出來(lái)吃掉吧！

5、牛奶煮沸，立即關(guān)火。

6、倒入蜜豆，攪拌均勻。

7、攪拌均勻。

8、即食燕麥片倒入碗底。

9、將荷包蛋舀入碗內(nèi)。

10、將牛奶蜜豆盛出，舀入碗內(nèi)即可。

蘋(píng)果枸杞紅糖小米粥

食材：蘋(píng)果1個(gè)、小米50g、紅糖適量、枸杞適量。

做法：

1、準(zhǔn)備好小米。枸杞紅糖蘋(píng)果。

2、將小米用清水清洗干凈。

3、蘋(píng)果去皮切成塊。

4、將小米和蘋(píng)果再加入適量的清水放入湯鍋中，大火煮開(kāi)轉(zhuǎn)小火煮至20分鐘。

5、加入枸杞和紅糖。

6、繼續(xù)小火煮至10分鐘即可。

黃瓜粥

食材：大米100克左右、鮮嫩黃瓜1-2根、精鹽少許、一小塊生姜。

做法：

1、將黃瓜洗凈，去皮去心后，切成薄片，放在旁邊備用。

2、生姜切成絲，將大米放入鍋內(nèi)，鍋內(nèi)加入適量的水，將生姜倒入鍋中，鍋置于灶上，用大火燒開(kāi)。

3、將黃瓜片倒入鍋中，改用小火慢慢煮至米爛，再煮至湯稠，起鍋前，放入少許精鹽調(diào)味即可。

薏米紅豆湯

食材：薏米、紅豆。

做法：不需考慮什么比例，將兩種食材各抓一把來(lái)熬湯，可放點(diǎn)冰糖，祛濕效果極佳。其有效成分大半在湯里，因此可灌入瓶中帶到單位去喝。建議不加大米，大米有濕氣，雖然口感好但會(huì)使功效大打折扣。

功效：中醫(yī)稱薏米為“薏苡仁”祛濕消腫的上品。薏米是清除體內(nèi)濕毒的好食物，又有抗癌作用。吃些薏米粥，可以起到治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃的作用。

提醒：除了上述食療方，冬瓜、綠豆、鯉魚(yú)等食物也有去濕氣的功效，大家想去除體內(nèi)濕氣不妨多吃點(diǎn)。