春季里經(jīng)常出現(xiàn)回南天，房間的玻璃上掛著水珠，地板上也鋪著一層水霧，就連衣服被套摸起來都是濕潤潤的?；啬咸鞚駳獯?，如果濕氣侵入機體的話，那么就會威脅到身體的健康。那么應該怎么去濕氣呢？其實不妨多吃些利水的湯水，趕走體內(nèi)的濕氣。

回南天多吃5款去濕食療方

薏米、芡實、冬瓜、赤小豆等食物可以說是去濕氣的最佳食物，利用這些食物煲湯煮粥，效果不錯。

山藥薏米芡實湯

材料：山藥1根（約300克），薏米50克，芡實40克。

做法：

薏米和芡實洗凈后，用清水浸泡2小時。將浸泡好的薏米，芡實放入鍋中，倒入1500ml清水，大火煮開后，調(diào)成小火煮30分鐘。帶上橡膠手套，將山藥去皮（否則山藥的黏液會讓手部發(fā)癢），切成3毫米厚的片，放入鍋中，再繼續(xù)煮20分鐘即可。

功效：健脾去濕。

生熟薏米白果豬肚湯

材料：生、熟（即炒）薏米各15克，白果8個，腐竹皮1張，豬肚500克，生姜3片。

做法：生、熟薏米，白果洗凈；腐竹皮浸開；豬肚洗凈、翻轉(zhuǎn)，用鹽或生粉搓洗數(shù)遍，再沖凈；適量水倒入瓦煲燒開，放入所有材料，武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲兩個小時，下鹽調(diào)味食用。

功效：健脾止瀉、清熱利濕、醒胃。

赤小豆、冬瓜煲生魚湯

材料：赤小豆60克，冬瓜750克，生魚2條，豬瘦肉150克，生姜3片。

做法：

1、赤小豆洗凈，冬瓜洗凈，連皮切，生魚洗凈，宰凈去鱗、內(nèi)臟，慢火煎至微黃

2、豬瘦肉洗凈，整塊不用刀切。一起與生姜放進瓦煲內(nèi)，加清水2500毫升（約10碗水）。

3、武火煲沸后改文火煲2個半小時，調(diào)入適量鹽、油便可，供3—4人用。

功效：赤小豆冬瓜煲生魚湯清淡不膩滯又富有營養(yǎng)，同時又有祛濕健脾作用。赤小豆是廣東民間常用的煲湯料之一，有健脾去濕，消腫解毒的作用，而生魚能補脾利水。

參芪粥

材料：黃芪15克，黨參15克，炒薏米60克，炒扁豆15克，紅棗2個，大米100克。

做法：先將薏米、扁豆炒至微黃，紅棗去核，用清水洗凈黃芪、黨參并放入砂鍋內(nèi)，加水煎汁。藥汁熬好后，去除藥渣，將炒薏米、炒扁豆、紅棗肉、大米一同放進藥汁中煮沸，后用文火煮成粥。

功效：黃芪、黨參具有健脾益氣的作用，薏米、扁豆能夠祛濕，做成能夠養(yǎng)胃的粥，可補中益氣，健脾祛濕，緩解濕盛帶來的身體不適。

茯苓茅根煲豬瘦肉

材料：鮮土茯苓適量、白茅根80克、紅棗10個、豬瘦肉400克、生姜3片。

做法：各物分別洗凈。土茯苓切塊；茅根切段；紅棗去核。一起與生姜放進瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升（10碗量），武火煲沸后，改文火煲2小時，調(diào)入適量食鹽便可。

功效：祛濕除困、清熱解毒。

回南天去濕氣注意事項

回南天給身體除濕除了吃上述湯水，還應該少吃菠蘿蜜、榴蓮、芒果等助濕之物，并且多運動加速濕氣排出體外。

1、少吃水果

所謂“濕邪之物”指的是該食物吃進肚子之后，人會產(chǎn)生“內(nèi)濕”，出現(xiàn)多種不適癥狀，如脹痛口苦、食欲差，肢體沉重等等。很多熱帶特有的水果如菠蘿蜜、榴蓮、芒果都屬于助濕之物?；啬咸鞚駳庵?，大家不宜多吃，特別是當明顯感到環(huán)境濕氣帶來的不適時。蝦蟹等海鮮也助長濕氣，想解饞別乘這個時候吃，不如用鯉魚、鯽魚這類有祛濕功效的水產(chǎn)替代。

2、運動排濕

體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。

運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

3、背部刮痧

容易受風的部位通常是人體背部的上1/3，也就是肩背區(qū)域。背部刮痧可以使毛細血管的活性增加，更利于身體散熱祛濕。

具體操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤滑作用，從背部沿脊柱從上往下單向地刮，再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮，然后再選擇距離脊柱3寸的地方，以同樣的方法由上往下刮。大概每個區(qū)域刮5-8下即可。

以上就是關于回南天去濕氣的介紹，大家不妨多吃些去濕氣的食物，同時配合運動及按摩，相信能起到不錯的效果哦！