經(jīng)常生活在濕熱環(huán)境中，熬夜以及喜歡抽煙喝酒都容易導(dǎo)致的濕熱體質(zhì)。濕熱體質(zhì)的人常感口干、口苦、口臭或嘴里有異味，常心煩困倦，眼睛紅赤,易生痤瘡、瘡癤、酒糟鼻等。那么，濕熱體質(zhì)的人應(yīng)該如何調(diào)理？濕熱體質(zhì)的人吃什么好？其實(shí)有很多藥膳具有不錯的祛濕功效，濕熱體質(zhì)的人不妨試試。

濕熱體質(zhì)的4大病因

所謂濕，即通常所說的水濕，它有外濕和內(nèi)濕的區(qū)分。外濕是由于氣候潮濕或涉水淋雨或居室潮濕，使外來水濕入侵人體而引起；內(nèi)濕是一種病理產(chǎn)物，常與消化功能有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為脾有“運(yùn)化水濕”的功能，若體虛消化不良或暴飲暴食，吃過多油膩、甜食，脾不能正常運(yùn)化而使“水濕內(nèi)?！?；且脾虛的人也易招來外濕的入侵，外濕也常困阻脾胃使?jié)駨膬?nèi)生，所以兩者是既獨(dú)立又關(guān)聯(lián)的。 所謂熱，則是一種熱象。而濕熱中的熱是與濕同時存在的，或因夏秋季節(jié)天熱濕重，濕與熱合并入侵人體，或因濕久留不除而化熱，或因“陽熱體質(zhì)”而使?jié)瘛皬年柣療帷?，因此，濕與熱同時存在很常見。

1、嗜煙酒、常熬夜

日久會出現(xiàn)牙齒黑，舌苔黃膩，滿嘴口氣，身上味道也大。長期帶下色黃，下體異味很大，白帶多黃。

2、滋補(bǔ)不當(dāng)

如吃很多銀耳燕窩冬蟲夏草、烏雞白鳳丸等，滋補(bǔ)不當(dāng)，滋補(bǔ)過度會催生或者加重濕熱體質(zhì)。

3、肝郁氣滯

長期情緒壓抑，借酒澆愁。

4、環(huán)境

長期生活在濕熱環(huán)境，如廣東。亞健康狀態(tài)多見濕熱體質(zhì)。

濕熱體質(zhì)的人吃什么好？推薦4道祛濕除熱藥膳

濕熱體質(zhì)的人可以多土茯苓、玉米須、鯽魚等食物，可以起到不錯的祛濕除熱的效果。下面就為大家推薦幾道祛濕食譜，大家可以試著做一做。

土茯苓燉水蛇

材料：土茯苓、水蛇、紅棗、生姜

做法：將水蛇切段并且清洗干凈，然后飛水一下備用；將土茯苓去皮之后切片；然后將土茯苓、水蛇、紅棗以及生姜片一起放入燉鍋中，大火燉煮3小時，起鍋之前加入適量的食鹽就可以了。

注意事項(xiàng)：一定要選擇水蛇，而不是泥蛇，這兩種之間還是具有區(qū)別的，泥蛇的顏色比較的黑，雖然這兩種的外貌比較的相似，但是實(shí)際的燉湯效果差別還是比較大的。

功效：這道食譜可祛濕除熱，同時水蛇肉也很鮮甜，對于身體好處多多。

玉米須泥鰍湯

材料：泥鰍、雞胸脯肉、小排骨、玉米須、蔥姜、食鹽、麻油

做法：將泥鰍破開腹部然后清洗干凈，最后用開水焯一遍，瀝干水分；將排骨切塊；將排骨放在砂鍋的最頂層，然后上面放泥鰍；隨后放入蔥姜以及適量的開水；玉米須用紗布裝好，然后扎緊口袋一起放入砂鍋中；小火熬煮到六七成熟的時候放入雞胸脯肉絲，爛熟之后放入食鹽以及麻油，起鍋服用。

功效：這道食譜除了可以祛濕，還可以治療泌尿系統(tǒng)感染、高血壓以及黃疸肝炎以及糖尿病等等。

三豆鯽魚健脾去濕湯

材料：扁豆、薏米、赤小豆、鯽魚、胡蘿卜、姜、水。

做法：將所有的材料都放到湯煲里面，利用小火煲上二到三個小時就可以了。

功效：健脾利濕。

芡實(shí)山藥煲

材料：芡實(shí)、山藥。

做法：芡實(shí)泡30分鐘，山藥去皮，切成2厘米的方丁，與芡實(shí)一起放入煲內(nèi)，加入椰汁，煮熟，放一點(diǎn)油。

功效：補(bǔ)肺、健脾、益腎。

禁忌人群：山藥有利小便、實(shí)大便的作用，便秘者不能吃。