有的人懷孕了后，不敢吃醬油，因為家里的老人說吃醬油會讓寶寶皮膚變黑？還有的人懷孕了之后不敢吃螃蟹，因為擔(dān)心吃了會流產(chǎn)。究竟這些說法是真是假，下面就一起來辨別看看！

關(guān)于孕期飲食的5大傳言

1、懷孕吃醬油寶寶皮膚會變黑？

準(zhǔn)媽媽在孕期吃醬油，將來寶寶出生后皮膚會變黑。

真相：醬油有營養(yǎng)，孕期可以吃

醬油通常有原色醬油和加色醬油兩種，原色醬油是將原料經(jīng)加工發(fā)酵制成的，醬油本身就具有自然色素。加色醬油是在醬油制好后，另取飴糖加熱，熬制成黑褐色的焦糖，以此來調(diào)配醬油色澤的深淺。無論哪種方法制作的醬油，其色素均不會被吸收入血，更不可能通過胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)，當(dāng)然也就不會使胎兒皮膚變黑。

所以，醬油不僅不會讓寶寶皮膚變黑的，還具有一定的營養(yǎng)成分！

醬油的原料是大豆、面粉和鹽，經(jīng)過發(fā)酵，提高了B族維生素含量，還產(chǎn)生了大量的氨基酸，在提供咸味的同時，也能給人體提供氨基酸、鉀、鎂、鈣、維生素B1、B2和葉酸等營養(yǎng)成分。所以，孕媽媽適當(dāng)?shù)挠冕u油調(diào)味既能增加菜肴的色澤，又能調(diào)劑口感，但是也要注意量的控制。

2、孕期吃螃蟹會流產(chǎn)？

螃蟹屬于“寒性”食物，寒性食物有活血祛瘀的功效，食用后極易造成產(chǎn)婦出血、流產(chǎn)。曾有一名懷孕2個月的孕婦，吃了4只大閘蟹后，當(dāng)晚就腹瀉、腹痛并流產(chǎn)了……

真相：孕婦可以吃螃蟹，但需控制量

雖然螃蟹性寒，但并沒有明確的數(shù)據(jù)證實孕婦不能吃螃蟹。相反，螃蟹富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和DHA，有很高的營養(yǎng)價值，是非常適合孕婦適量食用的美味哦。

不過即使是美味，也不宜大吃大喝，要控制量，每周吃一二次已不少了。螃蟹是高蛋白食物，易變質(zhì)腐敗，若食用了變質(zhì)的螃蟹，不僅對孕婦腸胃造成損失，也可能會對腹中的胎兒產(chǎn)生不利影響，食用時一定要小心挑選及煮熟煮透。另外，螃蟹本身已是寒性食物，最好不要再與柿子等寒性水果一起吃，易引起腹瀉。

3、懷孕吃兔肉寶寶長兔唇？

準(zhǔn)媽媽在孕期食用兔肉，生出的寶寶就會患有唇裂（即兔唇）。西晉文獻(xiàn)《博物志》中就有“妊娠者不可啖兔肉，又不可見兔，令兒缺唇?！钡挠涊d。這個流傳已久的說法真的有科學(xué)依據(jù)么？

真相：吃兔肉與兔唇毫無關(guān)聯(lián)

兔唇也叫“唇腭裂”，是一種先天性畸形，屬于多基因遺傳病，主要受遺傳因素和壞環(huán)境因素的影響。一般有家族出生缺陷史的夫婦生出缺陷兒的幾率更大；另外若母親在懷孕期間感染病毒，接觸X射線、激素或抗腫瘤藥物、煙酒刺激等，也都有可能引起新生兒兔唇。

若準(zhǔn)媽媽家族中并沒有兔唇的病例，孕期也沒有不良用藥和接觸X射線等，光憑吃兔肉就引起兔唇，是完全沒有科學(xué)依據(jù)的。

兔肉有高蛋白、低脂肪、低膽固醇的營養(yǎng)特點，食用后極易吸收，營養(yǎng)價值很高，但兔肉性涼，孕婦不宜多吃，少量食用并無大礙。

4、準(zhǔn)媽喝咖啡易流產(chǎn)？

準(zhǔn)媽媽在懷孕的時候不要喝咖啡，喝了會引起流產(chǎn)。

真相：孕婦可以喝咖啡，不宜喝多

首先我們不說中國有多少準(zhǔn)媽媽會天天喝一杯咖啡，就算有，每天喝1杯以上的又有多少？

在2000年《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》曾發(fā)表過一篇科研文獻(xiàn)稱：超過100ml的咖啡因攝入會升高非吸煙女性的流產(chǎn)風(fēng)險。但孕期每天攝入不超過200ml的咖啡因就沒有問題，一杯240ml的咖啡含有90～200ml咖啡因，所以就算每天一杯咖啡也沒有什么問題。

5、孕期吃生冷的食物，寶寶氣管有問題？

準(zhǔn)媽媽懷孕時吃生冷的食物，生下來的寶寶氣管會不好？

真相：生冷食物與寶寶氣管發(fā)育無關(guān)連

寶寶氣管的好壞與否和媽咪懷孕時的飲食沒有絕對關(guān)系，且生冷食物也不會直接造成子宮溫度降低，甚至直接影響到胎兒的情形。比較值得注意的是，生冷食物因大多為生食（如：刨冰、生魚片），未經(jīng)高溫加熱處理，孕媽咪容易因感染食物里的細(xì)菌而有腹瀉、腸胃不適等癥狀，嚴(yán)重時的確會間接影響到子宮，導(dǎo)致流產(chǎn)的憾事發(fā)生，孕媽咪一定要特別留意。

更多相關(guān)孕期傳言

除了飲食方面的傳言，還有一些其他孕期傳言，如懷孕不能留長發(fā)，孕期不能性交等等。

傳言：懷孕留長發(fā)，會吸收身體營養(yǎng)

這是沒有科學(xué)依據(jù)的！頭發(fā)長出之后就已成型，不再和身體有任何關(guān)聯(lián)，如果營養(yǎng)一直源源不斷地供給頭發(fā)，就不會有發(fā)型品來修護(hù)頭發(fā)的干枯分叉了。

傳言：完全禁欲，冷落丈夫

有一些孕婦認(rèn)為在一整個孕期都是不能進(jìn)行性交的，所以會很嚴(yán)格的禁欲，對于愛人的生理需求通常都是一味的拒絕，從而對丈夫就顯得比較冷落。時間長了一定會夫妻的感情有所影響，在懷孕早期可以有節(jié)制的進(jìn)行性生活，妊娠晚期應(yīng)禁止性生活。即使在不該過性生活時，丈夫提出性要求，也不應(yīng)冷言惡語，采取冷漠的態(tài)度，而是耐心說服丈夫并采取非性交等方式與丈夫親近，不可冷落了丈夫。

各位懷孕的準(zhǔn)媽媽了解了上述傳言后是不是如釋重負(fù)，其實孕期最好還是要科學(xué)飲食，均衡營養(yǎng)，這樣才能有益寶寶的發(fā)育。