充足的睡眠并不奢侈，但卻是必需的。一項初步研究表明，對于男性而言，這可能意味著生死，因為睡眠不足增加男人患癌風(fēng)險。

研究：睡眠不足男性更易患癌

研究人員發(fā)現(xiàn)小于65歲、每天只睡3-5小時的男性患致命前列腺癌的風(fēng)險比那些每天睡7小時的男性高出55%。每天6小時的睡眠則意味著患癌風(fēng)險高出29%。

“如果這項研究的結(jié)果在其他研究中得到了確認(rèn)，那將再次增加充足睡眠有利于健康的證據(jù)?！毖芯渴紫髡?、美國癌癥協(xié)會流行病學(xué)副主任Susan Gapstur說道。

然而還需要更多的研究去探索其中的生物學(xué)機制?，F(xiàn)在，她認(rèn)為這項研究令人興奮，但是還不足以讓那些睡眠不足的男性去獲得充足的睡眠。她認(rèn)為這項研究還佐證了生物節(jié)律會影響前列腺癌的發(fā)展。

這項研究結(jié)果來自一項對美國823000名男性的長期研究。這些發(fā)現(xiàn)在近日舉行的美國癌癥研究學(xué)會年會上公布。

缺乏睡眠會抑制黑色素的產(chǎn)生，黑色素是一種影響睡眠周期的荷爾蒙。黑色素水平低下會導(dǎo)致基因突變、氧化損傷增加，同時會削弱DNA修復(fù)及免疫系統(tǒng)，她在一項新聞發(fā)布會上這樣說道，同時她還認(rèn)為睡眠不足會導(dǎo)致抑癌基因的紊亂。

目前還不清楚睡眠不足為什么不會導(dǎo)致65歲以上的男性患前列腺癌的風(fēng)險增加。但是Susan Gapstur認(rèn)為隨著年齡增加，夜間黑色素的自然降低可能削弱了睡眠不足的影響。

美國睡眠協(xié)會推薦成年人每天至少睡7小時。

男性4大飲食習(xí)慣易致癌

其實，除了睡眠不足容易導(dǎo)致男性患癌外，如果飲食習(xí)慣不良，也容易增加男性患癌的幾率。

喜歡吃滾燙的食物

臨床中，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)很多消化系統(tǒng)癌癥患者，特別是食管癌、胃癌患者，他們有一個共同的特點，就是喜歡吃非常熱的食物，每頓飯都恨不得吃那些剛出鍋的東西。咨詢一位被確診為食管癌的患者飲食情況，發(fā)現(xiàn)他平日不但喜歡吃燙嘴的飯菜，還非常喜歡喝熱茶，就是這些不良的飲食習(xí)慣，造成他中年發(fā)病。

近年來，國內(nèi)外的報道也不斷證明著，飲熱茶會破壞食管的“黏膜屏障”。據(jù)我國食管癌高發(fā)地區(qū)的流行病學(xué)調(diào)查，食管癌患者中有很大比例的人，喜好熱飲、硬食、快食或飲酒。

動物實驗也證明：飲酒、吃滾燙的食物、吃飯狼吞虎咽等都對食道黏膜有一定的灼傷和腐蝕作用，當(dāng)黏膜細(xì)胞出現(xiàn)增生性病變后，就有可能進(jìn)一步發(fā)生癌變。

吃東西狼吞虎咽

吃東西狼吞虎咽仿佛成為這個時代上班族的一個通病，工作和生活的壓力讓上班族處于一個高度緊張的狀態(tài)中，吃飯好像只是為了簡單的身體需要，所以，吃飯速度非常快。實際上這樣對身體健康非常不利。

吃飯快，食物的咀嚼不細(xì)，易損傷消化道黏膜，產(chǎn)生慢性炎癥；另外，吃飯快，食物團(tuán)塊的體積大，易對食道和賁門等消化道產(chǎn)生較強的機械刺激，久之會引起消化道損傷甚至癌變。

張先生就是這樣的患者，從參加工作起，因為工作太忙，所以練就了快速吃飯的本領(lǐng)，不幸的事情發(fā)生了，參加工作10年后他得了胃癌。

吃的太飽

癌癥治療日本專家的一項研究報告說，男性吃得太飽會造成抑制細(xì)胞癌化遺傳因子活動能力下降，增加罹患癌癥的幾率。據(jù)美國《僑報》報道，這項研究以58名男性為對象，調(diào)查了他們的飲食習(xí)慣。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每頓都吃得很飽的人和吃八成飽的人相比，前者的細(xì)胞發(fā)生了變異，失去活動能力。專家認(rèn)為，這是導(dǎo)致癌癥增加的主要原因。

研究人員指出，現(xiàn)在一日三餐狂吃海飲者大有人在。而這種飲食毫無節(jié)制的習(xí)慣會使人的胃腸消化系統(tǒng)經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，內(nèi)臟器官也會因超負(fù)荷工作而無法保養(yǎng)，直接后果便是罹患胃病。人體胃黏膜上皮細(xì)胞壽命很短，每兩三天就要修復(fù)一次。一日三餐之外還常吃夜宵，就會使胃黏膜無法得到修復(fù)的機會。因此專家提醒，讓食物長時間滯留胃中，迫使胃大量分泌胃液，破壞胃黏膜，就容易產(chǎn)生胃糜爛和胃潰瘍，誘發(fā)胃癌。

常吃燒烤類食物

燒烤食物一直以來受到男人的青睞，三五個好友，一起在路邊吃著燒烤，喝著小酒，聊會天，是何等愜意的事情。

但是，經(jīng)常吃一些沒有安全保障的燒烤對人們的健康有嚴(yán)重的危害。

首先，對于一些衛(wèi)生條件很差的路邊燒烤攤來說，很多食材的本身就具有一些變質(zhì)的可能性，但是經(jīng)過烤制這個過程及后期各種調(diào)味料的“加工”，儼然成為了舌尖上的美味。所以在這些燒烤食材的本身就存在較多的安全隱患。且這些燒烤類的食物都屬于燥熱型食物，其所使用的調(diào)味料，比如孜然、胡椒、辣椒粉等都具有一定的刺激作用，因此男人常吃這些燒烤會刺激腸胃的蠕動及消化液的分泌，這對于消化道黏膜會產(chǎn)生諸多不利的損傷，從而也會導(dǎo)致人體上火。

另外一些肉質(zhì)食物在加熱狀態(tài)下會分解產(chǎn)生一些變異的物質(zhì)，這些都是具有一定致癌物質(zhì)的成分，所以被人體攝入之后則會增加患癌的幾率。

男性朋友要是不想被癌癥找上門，最好及時改掉上述壞毛病。