女性在經(jīng)期飲食需要注意，因為如果吃錯東西會造成痛經(jīng)。據(jù)日本《Life & Beauty Report》網(wǎng)介紹，下面這幾種食物會加重痛經(jīng)，女性在經(jīng)期應(yīng)盡量少吃。

女性經(jīng)期吃5種食物會加重痛經(jīng)

咖啡、牛奶等食物都會加重痛經(jīng)，有痛經(jīng)史的女性在經(jīng)期一定要注意避免食用。

 肉類

在月經(jīng)期間過多的食用肉類食品會促使前列腺素過度分泌，從而導(dǎo)致子宮收縮，使經(jīng)痛癥狀更嚴(yán)重。

精加工的西式點心

在月經(jīng)期間過多食用西式點心也會導(dǎo)致前列腺素的過度分泌，從而加劇經(jīng)痛產(chǎn)生。

乳制品、牛奶

與肉類一樣，乳制品和牛奶飲料等動物性食品也會促使前列腺素的過度分泌。

咖啡、紅茶、酒

含有咖啡因和酒精的飲品雖然會讓你短期感覺到血液循環(huán)變好，但是其實效果只是短暫的。

夏季蔬菜：番茄、茄子、黃瓜等

月經(jīng)期間單獨食用這類蔬菜會使身體變冷，不利于血液循環(huán)，還會使經(jīng)痛的情形更加嚴(yán)重。所以月經(jīng)期間應(yīng)該避免單獨食用此類食品。即使要食用也應(yīng)該和能使身體變暖的食材一起食用。

女性經(jīng)期吃什么好？

既然女性經(jīng)期不宜吃上述食物，那么在經(jīng)期應(yīng)該吃哪些食物比較好？其實，香蕉、芝麻等食物具有很好的保健功效，經(jīng)期女性可以適當(dāng)多吃些。

胡桃

胡桃又叫長壽果，胡桃的果肉里含有豐富的維生素，它可以給人的大腦提供營養(yǎng)，還可以迅速的補(bǔ)充體力，有養(yǎng)顏之功。

芝麻

黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。

海參

海參體內(nèi)富含豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素等多種微量元素，膽固醇非常的低。所以女性朋友經(jīng)常食用海參既可以美容抗衰老，還可提高免疫力。

淡菜

淡菜蛋白質(zhì)含量極高，有“海中雞蛋”的美譽(yù)。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養(yǎng)皮膚，降低膽固醇。中醫(yī)認(rèn)為淡菜補(bǔ)肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。

香蕉

香蕉中含有維生素B6，大姨媽來的期間，可以多吃香蕉，客氣起到安定神經(jīng)的作用，對于那些情緒不穩(wěn)定的女性，很有用處。

魚

受到大姨媽的影響，女性在月經(jīng)期間會顯得很郁郁寡歡，這主要是受到了內(nèi)分泌的影響，所以，可以多吃一些魚類來緩解這些病情。

黑木耳紅棗飲

女性每次經(jīng)期都容易流失大量的血，要吃些補(bǔ)血食物，如黑木耳紅棗飲。

材料：黑木耳30克，紅棗20枚。

制法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。

功效：具有養(yǎng)血止血，補(bǔ)中益氣，美膚益顏之功效。適于月經(jīng)過多，貧血及身體虛弱者。

女性經(jīng)期要注意管好嘴，不該吃的東西最好不要吃，多吃些有益的食物吧！