對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，如果那方面不行可以說(shuō)是非常丟人的一件事。其實(shí)想要“性”福，要學(xué)會(huì)吃，多吃些能壯陽(yáng)助性的食物。男人壯陽(yáng)吃什么好？別急，下面就為大家詳細(xì)介紹一些有益于男人性健康的食物。

男人多吃3種蔬菜壯陽(yáng)助性

有三種蔬菜多吃吃，勝過(guò)吃*，男性朋友可以試試看。

番茄

番茄紅素估計(jì)好多人都知道，對(duì)男性性保健有好處的一種營(yíng)養(yǎng)素。這個(gè)可真是從番茄中提煉出來(lái)的。番茄中不僅含有豐富的維生素C，所含的番茄紅素還有“疏通”腺體，預(yù)防前列腺疾病的作用。

推薦食譜：番茄炒雞蛋

制作食材

材料：雞蛋 150克、番茄 300克、大蒜5克、 大蔥5克 、鹽3克、味精2克 、花生油15克。

做法：

1、蛋打勻，放一點(diǎn)鹽，一點(diǎn)水，或是一點(diǎn)酒。這樣炒出來(lái)會(huì)很嫩的。

2、雞蛋還是炒，熱鍋，放油不能太少，也不能太多，放打勻的蛋，一定拿鏟子快攪，沒(méi)等成塊，還有液體時(shí)，出鍋。

3、番茄切塊，不要切太小，維他命會(huì)流失。最好放盤里切，這樣一來(lái)，汁不會(huì)太多流走。

4、熱鍋，放一點(diǎn)油，放番茄，拿鏟子切，煸，把汁弄出來(lái)。要快。用鹽調(diào)味，放炒好的蛋，翻勻即可。

菠菜

菠菜含有的微量元素鎂，能將人體肌肉中的碳水化合物充分轉(zhuǎn)化為可利用的能量，從而是男性的肌肉得到增加。而對(duì)于廣大的亞洲男性來(lái)說(shuō)，菠菜對(duì)他們最有用的優(yōu)點(diǎn)是“葉酸”和“鐵”的作用，這兩個(gè)元素能促進(jìn)紅細(xì)胞的合成，提高血液攜氧量，加快血液循環(huán)，可以為男性尤其是上班族男性在少量運(yùn)動(dòng)之余彌補(bǔ)因缺乏運(yùn)動(dòng)而帶來(lái)的“痿貨”陰影。

推薦食譜：菠菜雞蛋餅

材料：菠菜180克、面粉50克、雞蛋4個(gè)、姜末、蔥花、黑胡椒粉各少許。

做法：

1、將菠菜洗凈，放入沸水中焯燙一下后撈出，過(guò)涼水后瀝干水分。

2、將雞蛋打散成蛋液，平均分成兩份；其中一份加入面粉，拌勻成面糊；另一份蛋液中加入少許鹽，拌勻待用。

3、將瀝干水的菠菜放入面糊中，放入蔥花、姜末、適量的鹽與少許胡椒粉，拌勻。

4、平底鍋內(nèi)放入少許油，將菠菜面糊平攤在鍋里，煎至成型后翻面。

5、將留出的蛋液的一半倒在蛋餅上面，然后翻面，再倒入剩下的另一半蛋液在餅面上。

6、小火將其煎至兩面金黃中間熟透后即可出鍋切塊裝盤。

韭菜

韭菜有“起陽(yáng)草”之稱，含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及豐富的胡蘿卜素與維生素C外，還有鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，是極富營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的蔬菜。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，韭菜性溫，能溫腎助陽(yáng)、益脾健胃、行氣理血，有助陽(yáng)固精的作用，男性多吃韭菜可以顯著提升男性性能力。

推薦食譜：韭菜炒香干

材料：香干適量、韭菜適量、蒜適量、小紅辣椒適量。

做法：

1、將香干切條、韭菜切段、蒜切片、小紅辣椒切段備用。

2、鍋中倒入適量食用油，油熱后放入蒜片和小紅辣椒煸炒出香味。

3、將豆干放入鍋中煸炒勻均。

4、倒少許生抽，鹽調(diào)味。

5、將韭菜倒入鍋中，轉(zhuǎn)大火煸炒勻均。

6、出鍋前放少許雞精和香油即可。

注意事項(xiàng)：

1、這道菜在選用韭菜的時(shí)候，最好選擇較粗一點(diǎn)的。

2、韭菜放入鍋中，一定要用大火煸炒，而且不用煸炒太長(zhǎng)時(shí)間，幾十秒即可。

男人助性還可以多吃蜂蜜牛排

此外，男人還可以多吃蜂蜜、牛排和生姜，對(duì)于增強(qiáng)性欲也有不錯(cuò)的效果。

蜂蜜 

甜蜜蜜的蜂蜜有助提振性欲，因含有維他命B，可助睪丸的激素生成；硼元素可增加雌激素，不分男女吃了都非常助性。

牛排 

牛排等深色肉食有助于控制身體產(chǎn)生的泌乳刺激素，該激素過(guò)高會(huì)影響性欲。然而，素食者也不用擔(dān)心，黑米、全谷面包、深色綠葉蔬菜、干酪等食物同樣具有促進(jìn)性欲的功效。

生姜 

生姜的揮發(fā)油可促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)大腦皮層、心臟、呼吸、中樞和血管運(yùn)動(dòng)中樞均有興奮作用。生姜有助于促進(jìn)新陳代謝，改善血液循環(huán)，恢復(fù)體力、促進(jìn)性愛(ài)。

想要性福的男性朋友不妨多吃上述食物！