今天就是立夏了，這說明夏天已經(jīng)來了。在炎熱的夏天里最重要的事情之一就是防曬。防曬的方法有很多，今天要為大家介紹的是飲食防曬應(yīng)該多吃哪些食物會有效果，快來一起看看吧。

夏天防曬要吃什么

檸檬。檸檬含有豐富的維生素C，能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層，對皮膚有很強的護理作用，同時還能增強皮膚的抗曬能力。

枸杞。多項動物實驗發(fā)現(xiàn)，枸杞有助于阻止紫外線導(dǎo)致的氧化，緩解曬傷引發(fā)的皮炎和浮腫。

番茄。番茄紅素除了能阻止紫外線吸收，還能阻止DNA及膠原的破壞番茄中含有很多的維生素C可以有效的幫助我們美白肌膚，減緩皮膚衰老，抑制各種斑點的形成。

西瓜。吃西瓜不同于喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的補充。西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學(xué)成分，如能促進皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養(yǎng)、防曬、增白效果較好。

綠茶。專家表示，綠茶富含抗氧化劑，常喝綠茶可使因日曬而導(dǎo)致皮膚損傷、松弛和粗糙的危險降低1/3。

胡蘿卜。胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營養(yǎng)豐富的家常蔬菜，素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。胡蘿卜也被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。

黑巧克力。巧克力內(nèi)富含多種抗氧化物，如可可多酚和類黃酮等，適量攝入可減少有害紫外線傷害，預(yù)防皮膚癌。

除了飲食可以預(yù)防防曬以外，還有哪些方法能防曬呢？

夏天防曬的小技巧

避免與烈日正面交戰(zhàn)。即便是宅在家里也一定要抹上SPF15的防曬霜，因為紫外線無處不在。

陰天時也要防曬。云層對紫外線來說幾乎起不到任何隔離作用，90%的紫外線都能穿透云層，惟有昏暗而又厚重的雨云層才能阻止部分紫外線。

對抗紫外線。被曬是不可避免的，但要學(xué)會舒緩肌膚。將黃瓜切成薄片放在牛奶中浸泡置于冰箱的冷藏室約15分鐘后取出敷面，不僅可以美白補水，還能舒緩肌膚。在冷藏的過程中可以為肌膚做個深層清潔，清楚肌膚污垢的同時其實也能減少黑色素所致的斑點。

不可涂抹多層防曬品。你真正得到的防曬效果只歸功于防曬值較高的產(chǎn)品，因此無需同時使用兩種防曬產(chǎn)品。

以上防曬的食物，在夏天要多吃哦。