體內(nèi)濕氣重是很常見的一種癥狀，很多人的體內(nèi)都會出現(xiàn)濕氣重的癥狀，尤其是女性朋友。體內(nèi)濕氣重是不利于身體健康的，我們可通過食療來祛濕，用簡單而普通的食材煲粥，既可祛濕又可養(yǎng)生，那么你知道夏天用什么食材煲粥可以有效祛濕嗎？

這些靚粥祛濕又美味

紅豆薏米粥

紅豆、薏米的公認的去濕氣最好的食物之一，紅豆與薏米熬成的粥，不但美味營養(yǎng)豐富，去濕氣的效果特別好，體內(nèi)濕氣較重的朋友，不妨試試這款紅豆薏米粥！

【原料】 紅豆30克，白扁豆、薏米仁、木棉花、芡實各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。

【制作】 將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈水煎至2碗，去渣取汁，加入紅豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。

【療效】 清熱祛濕。適用于因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等癥。體內(nèi)濕氣重怎么辦？

【注意事項】 大便干結(jié)者不宜用。

絲瓜咸蛋麥片粥

絲瓜咸蛋麥片粥具有滋陰清肺、益肝健脾、生津止渴的作用。體內(nèi)濕氣重的朋友，在選擇去濕氣的食物時，不妨考慮絲瓜咸蛋麥片粥，味道不錯，去濕氣的效果也不錯！

【原料】絲瓜100克，咸蛋1個，麥片50克，粳米100克，麻油適量，蔥末、酒、鹽、味精少許。

【制作】 （1）絲瓜洗凈刨皮切?。合痰?煮熱，剝殼切成小粒；粳米漂洗浸泡待用。

（2）在開水鍋中放人粳米，大火燒開后改用小火燒至米開花，放人麥片、絲瓜丁和咸蛋粒，熬制成粥后，加鹽、酒、味精，撒人蔥末，滴淋麻油。

【療效】清熱祛濕、滋陰清肺、益肝健脾、生津止渴

茯苓薏苡赤豆粥

茯苓薏苡赤豆粥具有清熱祛暑生津功效的功效。體內(nèi)濕氣重的朋友也可以嘗試這款茯苓薏苡赤豆粥。

【原料】茯苓20克，薏苡仁100克，赤小豆50克，粳米100克。

【制作】將赤小豆、茯苓、薏苡仁洗凈。粳米淘洗干凈。赤小豆浸泡半天。將赤小豆、薏苡仁與茯苓一起入鍋，加適量水，用大火煮沸，再用小火煮至赤小豆酥爛，加白糖少許稍煮即成。

【療效】化濁利濕，清熱消暑。

荷葉冰糖粥

【用料】鮮荷葉1張，粳米80克，冰糖25克。

【制作】先將荷葉洗凈切絲，加人淘洗干凈的梗米煮成稀粥，起鍋前加人冰糖調(diào)味。

【療效】本方含有可以化濕，瘦身的荷葉；健脾補血益氣的粳米。經(jīng)常服用可以減肥瘦身、祛除痰濕。肥胖者可以常年服用。近代醫(yī)學(xué)研究表明，荷葉還有降壓、降血脂的作用

濕氣重的人飲食還需注意什么呢

多吃一些健脾利尿的食物

比如莧菜、亦舒堂薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。薏仁不僅含有高蛋白，而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等，是一種營養(yǎng)平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔(dān)的作用，可以健脾除濕、增強腎功能。

飲食清淡適量。腸胃系統(tǒng)攸關(guān)營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。