在近幾年中一種腎臟疾病--腎炎一直在蔓延，在現(xiàn)在的生活中患有腎炎疾病的人也不在少數(shù)，腎是我們身體的重要組成器官，可以幫助我們身體進(jìn)行排毒，人在得了腎炎之后，一定要引起重視，腎炎對(duì)我們生活的影響是很大的，不僅僅是對(duì)患者的身體的影響，還會(huì)影響到患者的工作和生活。對(duì)應(yīng)腎炎來(lái)說(shuō)，要想達(dá)到預(yù)防的目的就要多參加有氧運(yùn)動(dòng)，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)期適當(dāng)鍛煉自己的身體，比如可以在陽(yáng)光下做一些運(yùn)動(dòng)直到出汗為止，這樣可以幫助清除體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)，從而可以達(dá)到預(yù)防腎炎的效果。但是運(yùn)動(dòng)一定不能太劇烈了。

有氧運(yùn)動(dòng)都有哪些？

在夏天這個(gè)揮汗如雨的季節(jié)里，我們應(yīng)該在這個(gè)季節(jié)里進(jìn)行一定的有氧鍛煉，保證我們的身體健康的同時(shí)改善我們的體質(zhì)從而預(yù)防腎炎。那么，有氧運(yùn)動(dòng)有哪些呢？現(xiàn)在就來(lái)看看，都有哪些有氧運(yùn)動(dòng)吧。

游泳

游泳對(duì)于大家來(lái)說(shuō)也是一種運(yùn)動(dòng)的方式，很多家庭外出活動(dòng)都選擇了游泳，這個(gè)是一種既鍛煉身體，又鍛練肺活量的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，通過(guò)鍛煉肺活量，也會(huì)使人的身體免疫力漸漸升高，增強(qiáng)體質(zhì)。

健身操

有氧健身操有氧運(yùn)動(dòng)的一種，它的特點(diǎn)是活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)、強(qiáng)度適中、能有效控制體重、能有效提高練習(xí)者各種身體素質(zhì)。我們可以在室內(nèi)邊觀看教程影碟一邊學(xué)習(xí)。

跳繩

跳繩是一種非常有效的有氧運(yùn)動(dòng)。它除了擁有運(yùn)動(dòng)的一般益處外，更有很多獨(dú)特的優(yōu)點(diǎn)。跳繩每半小時(shí)消耗熱量四百卡。是一項(xiàng)健美運(yùn)動(dòng)，對(duì)心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當(dāng)大的幫助，能有效訓(xùn)練個(gè)人的反應(yīng)和耐力，有助保持個(gè)人體態(tài)健美和協(xié)調(diào)性，從而達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

瑜伽

瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會(huì)呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠(chéng)，而且比較樂(lè)觀。每天的生活也會(huì)變得更有創(chuàng)意。瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務(wù)也增加。

慢跑

慢跑是流行的戶外有氧運(yùn)動(dòng)之一，對(duì)身體的負(fù)擔(dān)也相對(duì)較小，慢跑對(duì)于保持心臟功能有良好的作用，防止肺組織彈性衰退，預(yù)防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化等，具有積極的作用。可以保持我們呼吸順暢，血液通暢。

踏步機(jī)

踏步機(jī)能夠使健身者不斷重復(fù)攀爬樓梯的動(dòng)作，除了具有燃燒熱量、提高心率和有氧呼吸能力以外，既能增強(qiáng)心血管系統(tǒng)的功能，又能充分鍛煉大腿和小腿肌肉。

在怎樣預(yù)防腎炎的方法中有一點(diǎn)也很重要，那就是生活 要有規(guī)律

切忌不要有徹夜打麻將夜不歸宿等無(wú)規(guī)律的生活。因?yàn)檫@些都會(huì)加重自己體質(zhì)的酸化從而引發(fā)糖尿病。只有養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，就能保持一個(gè)弱堿性的體質(zhì)，腎炎自己就不可能發(fā)生在我們身上了。

平時(shí)注意控制飲食結(jié)構(gòu)，盡量避免攝入過(guò)多的酸性物質(zhì)，以免加重了自己的酸性體質(zhì)

飲食的酸堿平衡非常重要，特別是對(duì)糖尿病以及其并發(fā)癥的預(yù)防方面。所以平時(shí)生活中盡量多吃一些富含堿性的食物，少吃肉類，多吃新鮮蔬菜等。這樣才能真正的保護(hù)自己的腎。

腎炎的日常飲食禁忌

飲食不光是一種文化，更是對(duì)身體健康的一種調(diào)養(yǎng)方式，對(duì)于腎病患者來(lái)說(shuō)，飲食就更顯得重要了。所以一定要慎重對(duì)待，這樣才能更好的使病情得到恢復(fù)。

高脂食物

腎炎病人一般都會(huì)有高血壓和貧血癥狀，如果有大量的動(dòng)物脂肪存在的話對(duì)高血壓、貧血是有很大的不好的影響的，主要就是因?yàn)閯?dòng)物脂肪可以加重動(dòng)脈硬化和抑制造血功能，所以有腎炎的患者一定要慎重食用。

但腎炎如沒(méi)有脂肪攝入，機(jī)體會(huì)變得更加虛弱，故在日常生活中可用植物油代替，每日60克左右。

強(qiáng)烈調(diào)味品

強(qiáng)烈調(diào)味品對(duì)腎功能不利，應(yīng)忌食。味精由于多食后會(huì)口渴欲飲，在限制飲水量時(shí)，也應(yīng)少用味精。

含嘌呤高及含氮高的食物

為了減輕腎臟的負(fù)擔(dān)，應(yīng)限制刺激腎臟細(xì)胞的食物，如菠菜、芹菜、小蘿卜、豆類、豆制品、沙丁魚及雞湯、魚湯、肉湯等。因?yàn)槟切┦澄镏校堰矢呒昂?，在腎功能不良時(shí)，其代謝產(chǎn)物不能及時(shí)排出，對(duì)腎功能有負(fù)面影響。

高鹽分飲食

慢性腎炎的水腫和血容量、鈉鹽的關(guān)系極大，故必須限制食鹽，給予低鹽飲食。每日鹽的攝入量應(yīng)控制在2-4克以下，以防水腫加重和血容量增加，發(fā)生意外。

鉀離子含量高的食物

患有腎炎并且伴有肌酐高的患者千萬(wàn)不能吃帶有鉀離子的食物，例如香菇、莧菜、花菜、菠菜、空心菜、竹筍、蕃茄、胡蘿卜、番瓜、芥菜、蕃石榴、枇杷、桃子、柳丁、硬柿、橘子、釋迦等，這些都是含有鉀離子的，還有就是不要食用生的蔬菜。

其它如咖啡、濃茶、雞精、牛精、人參精、濃肉湯、薄鹽醬油、無(wú)鹽醬油、半鹽、代鹽等鉀含量亦高。烹調(diào)時(shí)，食物先以滾水燙過(guò)、去掉湯汁再用油炒，可減少鉀的攝食量。