你感受到夏季的炎熱了嗎？你準(zhǔn)備好露大腿，秀身材了嗎？如果還沒有，來試試這個綠色菠菜健康減肥法吧，菠菜減肥法在網(wǎng)上其實還是挺流行的，因為其不但本身營養(yǎng)豐富，可以給我們補充多種所需營養(yǎng)素，搭配其他食材，還能達(dá)到減肥的結(jié)果，今天小編就給你介紹4款菠菜減肥的食譜，一起來看看吧！

菠菜的營養(yǎng)價值

1、菠菜還富含酶，能刺激腸胃、胰腺的分泌，既助消化，又潤腸道，有利于大便順利排出體外，避免大便毒素吸收入血液循環(huán)而影響面容，使全身皮膚顯得紅潤、光澤。

　　2、菠菜富含膳食纖維，對預(yù)防便秘有好處。芹菜雖然有筋，纖維含量還是低于菠菜。

　　3、菠菜富含多種抗氧化物質(zhì)，氧自由基吸收能力(ORAC)在蔬菜中是最高一檔。

　　4、菠菜富含硝酸鹽，趁新鮮時吃，有暢通血流和降低血壓的作用，有利心血管保健。

　　5、菠菜的其他營養(yǎng)素含量，包括維生素C、胡蘿卜素和維生素B2等，都高于蔬菜的平均水平。

菠菜減肥食譜推薦

菠菜減肥食譜一：冬菇菠菜減肥湯

材料：冬菇、菠菜、姜、高湯、白砂糖、鹽。

做法：

1、先把冬菇浸軟，然后剪去冬菇腳，再把冬菇切片，菠菜切段。

2、然后，在熱鍋放點油，爆香姜片，接著放入冬菇及上湯煲開，轉(zhuǎn)為文火再煮15分鐘。

3、放入菠菜煮開至熟。最后，放入鹽糖調(diào)味即成。

小竅門：這是一款很好的滋膚通便減肥湯。先將冬菇洗凈，之后將浸泡過冬菇的水放入湯內(nèi)一齊煲，減肥效果更好。因為冬菇水有去脂的功效。此外，菠菜的根不要去掉，因為很多營養(yǎng)都在根部，只要多洗幾次，沙就會清洗去的。

菠菜減肥食譜二：菠菜配大蝦

材料：菠菜、蝦、法芥南瓜汁

做法

1、洗凈菠菜，用開水把快灼一下，瀝干水分裝盤疊成菠菜卷；

2、將鮮蝦水煮，放在菠菜卷頂部；

3、最后淋上適量的法芥南瓜汁即可。

菠菜減肥食譜三、涼拌菠菜

材料：菠菜 1把辣椒 2個蒜 2瓣生抽 1勺辣椒油 1勺香油 1勺香醋 適量砂糖 適量鹽巴 適量

做法：

1、菠菜沖洗干凈，去根

2、鍋里燒開水，放入少量的鹽巴，放入菠菜燙熟，水再次開，就可以撈起來了

3、撈起來的菠菜，放入冰水冰一下

4、辣椒，蒜，蔥，香菜均切碎

5、菠菜從冰水里撈起來，控干水分，裝盤

6、 把所有的材料放入菠菜大盤，攪拌均勻即可

菠菜減肥食譜四：菠菜粥

材料：菠菜50克，大棗50克，粳米100克。

做法：

1、將粳米和大棗洗凈，加水熬成粥。

2、粥煮好后加入洗凈的菠菜，再次煮沸即可。

菠菜雖好，也不能吃太多，否則也會帶來不好的情況，合理、適當(dāng)才是最重要的。