補充水分選擇白開水

盡量避免咖啡、紅茶等飲品，如果真的很想喝，那就別加糖吧！

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罐裝飲料和果汁飲料也NG

罐裝飲料以及標榜純天然的果汁飲料常常含有大量的糖分，少喝為妙！

別喝果凍飲料

加有寒天或標榜低卡的果凍飲料看似很健康，其實很容易讓血糖值出現(xiàn)快速上升，喝多的話反而會有小肚肚。

米飯選糙米

精制過的白米營養(yǎng)所剩無幾，建議混合糙米一起煮，才能吃到更多的享瘦成分。煮糙米前至少浸泡4小時，最理想的狀態(tài)為浸泡數(shù)日，長出一些新芽的「發(fā)芽糙米」。在浸泡的過程中，由于糙米會呼吸，水會漸漸變濁，每隔一段時間應(yīng)換新水。另外，超市販賣的糙米有些為已熱加工處理過的死米，建議還是到專門的米店購買。