菠菜營養(yǎng)豐富，在春天吃尤為鮮嫩可口。但國際厚生健康網(wǎng)站近日一篇文章指出，菠菜從采摘到被擺上飯桌，會因為保存不當而流失近一半的營養(yǎng)。如何留住這些營養(yǎng)？

菠菜剛從土里拔出來時，含有豐富的營養(yǎng)成分，最重要的有兩種：一種是可以預防嬰兒出生時脊柱裂的維生素B類營養(yǎng)物質———葉酸，另一種是人體生長發(fā)育以及預防失明所需的維生素A類營養(yǎng)物質———胡蘿卜素。

此外，菠菜中含有豐富的抗氧化劑，對延緩衰老還有不可估量的作用。女性每天吃30克左右的新鮮菠菜，比吃1250毫克的維生素C或喝3杯紅葡萄酒的抗衰老效果更好。

但研究人員也發(fā)現(xiàn)，菠菜摘下后幾天，營養(yǎng)成分就開始減少，4—8天內會流失近一半的葉酸，胡蘿卜素也會降到原有含量的54%左右。

將菠菜放在冰箱里冷藏起來是個好辦法。實驗證明，低溫可以在很大程度上減少菠菜中營養(yǎng)物質的流失。另外，很多人以為，罐頭肯定不如新鮮蔬菜的營養(yǎng)高，這種想法并不完全正確。菠菜罐頭中所保存的營養(yǎng)，比起放了一段時間的新鮮菠菜來說，更豐富一些。