夏天最受歡迎的水果非西瓜莫屬，甜甜地又多汁，吃上一大塊感覺整個人都清爽了不少。究竟夏天吃西瓜有哪些好處？在吃西瓜的應(yīng)該注意什么？

夏天吃西瓜可減肥解暑

夏天到了，又到了西瓜上市的季節(jié)，西瓜熱量不高，能消暑解渴，因此是很多人夏天減肥優(yōu)先選擇的水果。

新鮮的西瓜皮營養(yǎng)十分豐富，含葡萄糖、蘋果酸、枸杞堿、果糖、蔗糖酶、蛋白氨基酸、西瓜氨基酸、番茄素及豐富的維生素C等，有消炎降壓、促進新陳代謝、抗壞血病等功效，能提高人體抗病能力，預(yù)防心血管系統(tǒng)疾病的發(fā)生。曬干后的西瓜皮可制成中藥“西瓜翠衣”，具有良好的清熱解毒作用，常用來治療口干、咽喉干燥疼痛等多種疾病。

吃西瓜還可降血壓

另外，最新研究顯示，西瓜能顯著降低超重者靜息和應(yīng)激時的血壓水平，并可能降低心腦血管事件風(fēng)險。研究在線發(fā)表于American Journal of Hypertension。

研究人員納入13例肥胖的中年高血壓患者。結(jié)果顯示，服用西瓜提取物能顯著改善血壓和其他血管指標。值得注意的是，無論是靜息時還是暴露于冷水時，受試者的血壓和心臟負擔(dān)都有所改善。Figueroa表示，“這意味著心臟負荷減輕，使得心臟能在應(yīng)激狀態(tài)下，例如低溫時更輕松地工作?！?/p>

作者Arturo Figueroa博士（Florida州立大學(xué)）表示，“服用西瓜提取物后，患者血壓顯著降低?！?/p>

吃西瓜還有這些好處

西瓜所含的糖和鹽能利尿并消除腎臟炎癥，蛋白酶能把不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為可溶的蛋白質(zhì)，增加腎炎病人的營養(yǎng)。

吃西瓜后尿量會明顯增加，這可以減少膽色素的含量，并可使大便通暢，對治療黃疸有一定作用。

新鮮的西瓜汁和鮮嫩的瓜皮增加皮膚彈性，使人變的更年輕，減少皺紋，增添光澤。

西瓜的美容作用一流。西瓜中含有黃、綠、紅三元素成分相當齊全，是完美的營養(yǎng)品。用西瓜汁洗面，會使黝黑的皮膚轉(zhuǎn)白；吃剩的西瓜皮切成薄片，貼于面部有斑處，可以去斑；最后再用瓜皮輕輕按摩臉部肌膚還有舒緩鎮(zhèn)靜補水的功效。

吃完的西瓜皮還可以美容。冰鎮(zhèn)后的西瓜皮能夠鎮(zhèn)靜并治療被曬傷的皮膚，經(jīng)常使用有較明顯的增白作用；西瓜肉中含有極高量的維生素A、維生素B和維生素C，而這些全部是保持肌膚健康和潤澤所必需的養(yǎng)分；西瓜有清熱解暑、利尿除煩等功效。用西瓜按摩以及敷臉，感覺清新舒爽?？墒辜∧w細膩、白凈、富有光澤。

吃西瓜注意4點

西瓜雖好，但是吃的時候也是需要注意的，冰西瓜不宜多吃，每次吃西瓜注意量。

少吃冰西瓜

雖然大熱天吃冰西瓜的解暑效果很好，但對胃的刺激很大，容易引起脾胃損傷，所以應(yīng)注意把握好吃的溫度和數(shù)量。最好把西瓜放在冰箱冷藏室的最下層，這里的溫度大約是8-10℃，這個溫度口味也最好，每次吃的量不要超過500克，且要慢慢地吃。對于有齲齒（蛀牙）和遇冷后即會感到酸、痛的牙過敏者，以及胃腸功能不佳者就不宜吃冰西瓜。

不要吃得過多，否則傷脾胃，引起咽喉炎

西瓜是生冷之品，吃多了易傷脾胃，所以，脾胃虛寒、消化不良、大便滑泄者少食為宜，多食則會腹脹、腹瀉、食欲下降，還會積寒助濕，導(dǎo)致疾病。一次食入西瓜過多，西瓜中的大量水分會沖淡胃液，引起消化不良和胃腸道抵抗力下降。

感冒初期不要吃西瓜

感冒初期不要吃西瓜，否則會使感冒加重或延長治愈的時間。無論是風(fēng)寒感冒還是風(fēng)熱感冒，其初期都屬于表癥，應(yīng)采用使病邪從表而解的發(fā)散辦法來治療。中醫(yī)認為，表未解不可攻里，否則會使表邪入里，病情加重。在感冒初期，病邪在表之際，吃西瓜就相當于服用清里熱的藥物，會引邪入里，使感冒加重或延長治愈的時間。不過，當感冒加重出現(xiàn)了高熱、口渴、咽痛、尿黃赤等熱癥時，在正常用藥的同時，可吃些西瓜，有助于感冒的痊愈。

不要吃打開過久的西瓜

氣溫高，西瓜打開過久易變質(zhì)、繁殖病菌，食用了會導(dǎo)致腸道傳染病。因此，吃西瓜應(yīng)注意選擇成熟的新鮮西瓜。

炎炎夏日，趕快買一個西瓜來吃吃吧！