香蕉屬高熱量水果，據(jù)分析每100克果肉的發(fā)熱量達378焦耳。在一些熱帶地區(qū)香蕉還作為主要糧食。香蕉果肉營養(yǎng)價值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質(zhì)1.2克、脂肪0.6克；此外，還含多種微量元素和維生素。

其中維生素A能促進生長，增強對疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需；硫胺素能抗腳氣病，促進食欲、助消化，保護神經(jīng)系統(tǒng)；核黃素能促進人體正常生長和發(fā)育。

香蕉奶凍

選用新鮮香蕉8-10只

配料：白糖200克，椰絲50克，牛奶500克

1、香蕉洗凈，帶皮煮20分鐘，撈出后剝?nèi)ネ馄ぃ?/p>

2、將香蕉切成薄片，置于陶瓷或不銹鋼容器中，加入白糖200克，搗爛的椰絲50克，再徐徐倒入牛奶500克，一同攪拌；

3、另取一碗，加適量水，放入瓊脂適量，上籠蒸至溶化，加入香蕉中拌勻后，倒入平盤，待凝固后入冰箱，食時取之。

香蕉脆片

選用新鮮香蕉8-10只

配料：奶粉

1、香蕉洗凈去皮后剁成薄片；

2、將奶粉和水沖和，再倒入香蕉片中，充分攪勻倒入1毫升厚平面容器中，以熱水在其底部加熱數(shù)分鐘后，即制成凝膠狀香蕉片；

3、為便于從容器中取出，再將一片片香蕉凝膠片置于130攝氏度-150攝氏度素油鍋中炸至茶色，即可制成松脆香美的香蕉脆片。

香蕉果醬

選用新鮮香蕉8-10只

配料：甜葉菊4克，干酵母0。25克

1、香蕉洗凈去皮；

2、加入4克甜葉菊制劑和0。25克干酵母，仔細混勻，再轉(zhuǎn)入容器中密封，在38攝氏度條件下保溫60小時-70小時；

3、過濾得到固形物675克，將此固形物在混合器中搗碎后即為香蕉果醬。

這是日本采用的快速制作香蕉果醬的方法。另外，過濾出的液體香蕉糖漿為淡黃色，香蕉味濃郁，可直接食用，或配飲料和糕點。

豆沙香蕉

選用香蕉2只

配料：豆沙75克，雞蛋2只，苞谷粉40克

1、香蕉剝皮以后對剖為2片，撳扁平弄直成條形；

2、豆沙75克分成4團，搓成同樣大小的條形；

3、按2片香蕉夾一條豆沙撳緊，平攤在案板上，以斜刀法切成菱形小塊，放在干生粉內(nèi)滾一滾（俗稱"拍粉降"）逐一抖去粉屑放在盆中待烹；

4、雞蛋清2只打泡，加入苞谷粉或干生粉40克調(diào)和成糊狀；

5、用清油炸至二至三成熟時，將夾豆沙香蕉逐一拖粉下鍋，以低溫炸至外酥內(nèi)軟，撈起裝盤即成。

拔絲金錢香蕉

選粗壯香蕉2只

配料：生粉100克，雞蛋1只，白糖100克

1、香蕉去皮，搓成圓筒狀，直切成啤酒蓋大小、厚薄相等的金錢狀，放在干生粉內(nèi)"拍粉"，逐一取出放入盆中待用；

2、生粉100克加雞蛋1只（只用蛋清），和適量清水調(diào)成蛋清糊，將香蕉逐一拖粉，放入溫油鍋中炸至外皮酥脆；

3、另取凈鍋放清水少許，白糖100克，熬至水氣減少加入少許油，炒至糖汁起漿狀，將炸好的香蕉投入，離火翻炒，待糖漿黏住香蕉，倒入滑過油的盆中。用筷子夾起香蕉，蘸冷開水吃，口味甜而酥松。