失眠的飲食幾款粥

蓮子百合粥

材料： 蓮子30克，百合15克，大米60克，冰糖末30克。

做法：將百合去雜，洗凈，捌成小片；大米淘洗干凈，備用。鍋內加水適量，放入蓮子、大米煮粥，八成熟時加入百合片、冰糖末，再煮至粥熟即成。

用法：每日2次，連服2周。

金針蓮心粥

材料：金針菜20克，蓮子心10克，大米50克，白糖30克。

做法：將金針菜用清水泡發(fā)，去雜，洗凈，切碎；大米淘洗干凈，備用。鍋內加水適量，放入大米煮粥，八成熟時加入金針菜末，蓮子心，再煮至粥熟，調入白糖即成。

用法：每日1次，晚上臨睡前服食。

蓮子龍眼粥

材料：蓮子25克，龍眼20克，大棗6枚，大米50克，冰糖20克。

做法：將冰糖搗碎；大米淘洗干凈備用。鍋內加水適量，放入蓮子、龍眼、大棗、大米共煮粥，快熟時加入糖末，再煮至粥熟即成。

用法：每日1次，臨睡前服食，連服1個月。