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輕松降壓的5種方法

2017-08-04 16:00:13      

輕松降壓的5種方法

1、控制能量的攝入:玉米、葡萄糖、果糖都含有豐富的糖份,容易使血脂升高,應(yīng)少吃。

2、限制脂肪的攝入:少吃煎炸油膩食物,多吃低脂肪食物,比如雞肉、魚蝦、兔肉等。

3、多吃新鮮蔬菜、水果:芹菜、洋蔥、生菜、菜心、西瓜、蘋果、香蕉等。

4、適量攝入蛋白質(zhì):每周吃2~3次魚類蛋白質(zhì),增加尿鈉排出,從而達到降血壓的目的。

5、限制鹽的攝入量:每日攝鹽量不應(yīng)超過6g,高血壓者應(yīng)為2~5g。

(責(zé)任編輯:蘇雅婷 )

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