證明運動能降壓

短時間高強度運動對老人益處多。每周2次、每次1分鐘的高強度間歇鍛煉，能明顯改善60歲以上老人的健康狀態(tài)。

讓其每周進行兩次鍛煉試驗。在每一次試驗中，老人們盡全力蹬自行車6秒鐘，然后休息1分鐘以上，再重復(fù)6秒鐘蹬自行車，再休息， 以此達到間歇性高強度運動的效果。

在短短6周的實驗結(jié)束后，這些老人們從剛開始的6組6秒運動，提高到了6組10秒運動的能力。同時，他們的血壓下降了9%，日常生活起居，如從椅子上起身、拎重物也變得更容易了。