夏天室外天氣炎熱，空調(diào)是我們?cè)谌粘Ｉ钪薪^對(duì)不能少的。但是，經(jīng)常吹空調(diào)容易患上空調(diào)病，有什么辦法可以預(yù)防嗎？在飲食上，有很多食物和方法都是可以預(yù)防空調(diào)病的，趕快來(lái)一起學(xué)兩招吧。

夏天如何預(yù)防空調(diào)病

醫(yī)師表示，夏天高溫，大家胃口變差，總要吃清淡冰涼食物，這挺好的。但由于室外氣溫高，上班呆在空調(diào)房，回家還是呆在空調(diào)房，長(zhǎng)時(shí)間不排汗，人體調(diào)節(jié)功能就會(huì)下降。從中醫(yī)上來(lái)講，夏天室外高溫，空調(diào)房的低溫交替侵襲人體，容易使人產(chǎn)生很重的濕氣，一旦外濕入內(nèi)，水濕困脾，人體各器官功能就會(huì)失調(diào)。

早上是吃姜的最好時(shí)機(jī)，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一個(gè)晚上，空調(diào)房?jī)?nèi)的寒氣使體內(nèi)寒涼加重，早晨吃些姜可以把積累一夜的體內(nèi)寒氣驅(qū)散，幫助 身體出汗，有效排毒。目前市場(chǎng)上已經(jīng)有現(xiàn)成的姜汁供應(yīng)，早上起床后喝2~3滴的姜汁，可以有效防治空調(diào)病。

預(yù)防夏季空調(diào)病，在正確合理使用空調(diào)的同時(shí)，還要保持合理膳食和適量運(yùn)動(dòng)。盡量少吃生冷食品，每日飲用不少于8杯溫開(kāi)水或茶水。同時(shí)，由于夏季出汗較多，汗液中排出最多的是賴氨酸，賴氨酸多存在于動(dòng)物性食品中，因此要適量吃些肉和蛋。如果人體蛋白質(zhì)流失過(guò)多或攝入不足，可導(dǎo)致人易疲勞、體重減輕、皮膚干燥、肌肉萎縮、水腫、抵抗力降低等。此外，飲食應(yīng)以開(kāi)胃、清淡的食物為主，可以適當(dāng)增加蔬菜和水果的攝入量。蔬菜和水果不僅富含維生素、礦物質(zhì)，還可補(bǔ)充大量水分。

下面，再來(lái)看看夏天吃什么能預(yù)防空調(diào)病吧。

夏天預(yù)防空調(diào)病吃什么

西紅柿。西紅柿中含有著豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，特別是其中所含有的番茄紅素以及維生素，還能幫助人體有效地抵抗紫外線的侵害。長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房的人，對(duì)于西紅柿的攝入一定要不能少，因?yàn)樗€具有提高免疫力的功效。

涼茶?？照{(diào)病多屬于熱病，日常保健的預(yù)防很重要。平時(shí)應(yīng)多喝清涼飲料，如菊花茶、金銀花茶、茶餅、綠豆湯、蓮子木耳等。另外要多吃冬瓜、絲瓜類蔬菜和蛋、肉、牛奶等，少吃冷凍品，多食蛋白質(zhì)豐富的食品。冰箱里的食物開(kāi)封超過(guò)一天的，最好別再食用。同時(shí)還要勤洗澡，盡量不要在太陽(yáng)下長(zhǎng)時(shí)間曝曬，保持室內(nèi)通風(fēng)順暢，外出時(shí)要注意防曬。睡覺(jué)時(shí)空調(diào)不要開(kāi)得太冷，以免引起中暑腹瀉。

瓜類食物。在我們生活中，常見(jiàn)屬于瓜類食物的有：西瓜、冬瓜、苦瓜等食物，這些食物都非常具有消暑的功效。除了這些瓜類食物以外，還有像綠豆、海帶等食物都非常適合空調(diào)族食用，它們能助你排出體內(nèi)毒素。

夏天要合理吹空調(diào)病，避免空調(diào)病哦。