你知道嗎？男性朋友如果經(jīng)常踮腳，對(duì)于補(bǔ)腎強(qiáng)精很有幫助。此外，要想性功能更強(qiáng)，還可以在飲食上多吃些羊肉、蜂王漿等食物。

男人多踮腳可補(bǔ)腎強(qiáng)精

我國(guó)古代醫(yī)生和養(yǎng)生者，早就認(rèn)識(shí)到下肢血液循環(huán)的重要性，發(fā)明了相應(yīng)的保健操，其源于宋，興于明，盛于清，現(xiàn)在仍為不少人操練的八段錦中，就有背后七顛百病消的踮腳運(yùn)動(dòng)。

方法是雙足并攏著地，用力踮起腳跟，然后放松，重復(fù)20～30次。踮起腳尖時(shí)，雙側(cè)小腿后部肌肉每次收縮時(shí)擠壓出的血液量，大致相當(dāng)于心臟脈搏排血量。

另外，男性踮起腳尖小便，可起到一時(shí)強(qiáng)腎的功能，因而還能達(dá)到強(qiáng)精效果。女性則坐蹲的同時(shí)，把第一腳趾和第二腳趾用力著地，踮一踮，抖一抖，也可起到補(bǔ)腎利尿的效果。倘若能在一天內(nèi)做上五六次這樣的踮腳尖運(yùn)動(dòng)，連續(xù)一個(gè)月或半年左右，便能達(dá)到很好的強(qiáng)精又健身的作用。

男人補(bǔ)腎強(qiáng)精多吃這些食物

生活中不少食物對(duì)于補(bǔ)腎強(qiáng)精也能起到一定的作用，那么補(bǔ)腎強(qiáng)精吃什么呢？吃哪些食物有助補(bǔ)腎強(qiáng)精呢？

泥鰍

泥鰍富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎生精的功效。成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補(bǔ)強(qiáng)身、增強(qiáng)體力，提高性功能。

狗肉

在我國(guó)一些地區(qū)和民族，有些人喜歡吃狗肉。狗肉性溫，具有補(bǔ)腎壯陽、溫胃健脾的作用。寒冷季節(jié)常吃狗肉不但可以御寒，還對(duì)陽痿、早泄有一定的治療作用。

但有些人認(rèn)為，狗是人類最忠誠(chéng)的伴侶，最好少吃或不吃狗肉。

羊肉

《本草拾遺》中，將羊肉與人參相提并論，認(rèn)為它是溫補(bǔ)、強(qiáng)身、壯體的肉類上品。現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)也證實(shí)，羊肉不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。

不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會(huì)降低壯陽效果，產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì)，引發(fā)便秘。

驢肉

俗話說：“天上龍肉，地上驢肉”。驢肉口感細(xì)膩，是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪的肉類。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉具有補(bǔ)益氣血、滋補(bǔ)肝腎的功效。

成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟、勃起無力等癥狀。

蝦

有補(bǔ)腎壯陽功能。 其中，蝦籽補(bǔ)腎壯陽之力更強(qiáng)，對(duì)性功能減退有良好的治療作用。

核桃

中醫(yī)認(rèn)為核桃是“助陽之品”，適用于神經(jīng)衰弱、陽痿遺精、性機(jī)能減退等癥。

蜂王漿

有提高性功能，抗老防衰的作用。因此年老體弱且性功能有所減退者，可堅(jiān)持服用蜂王漿。

想要補(bǔ)腎的男性朋友可以多吃上面提到的這些食物哦！