對(duì)于孕媽媽們來(lái)說(shuō)飲食問(wèn)題是很有講究的，特別是有些東西吃了會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)，而有些東西卻可以安胎，所以就更有必要了解清楚什么東西可以吃，什么東西不能吃，一起來(lái)看看的講解吧！

孕期膳食指南

1、孕早期

孕早期，胎兒生長(zhǎng)速度緩慢，每天約增加1克，孕媽媽的基礎(chǔ)代謝與非孕時(shí)并沒(méi)有顯著區(qū)別，所以所需營(yíng)養(yǎng)素與孕前相差不大，可選擇能促進(jìn)食欲、易于消化的適口食物，少食多餐。

2、孕中期

進(jìn)入孕中期，孕媽媽的食欲逐漸好轉(zhuǎn)，胃口增加。胎寶寶各器官系統(tǒng)迅速生長(zhǎng)，懷孕第4個(gè)月是大腦發(fā)育的第一個(gè)高峰期，孕5個(gè)月后骨骼的生長(zhǎng)加快。孕媽媽要補(bǔ)充足夠的熱能和營(yíng)養(yǎng)素，才能滿(mǎn)足自身和胎兒迅速生長(zhǎng)的需要。但要注意度，不宜過(guò)量。

3、孕晚期

孕晚期最后3個(gè)月是胎兒生長(zhǎng)最快的階段，此階段孕媽媽的體力活動(dòng)有所減輕，所以要適當(dāng)限制能量的攝入，否則胎兒可能長(zhǎng)得過(guò)大，增加難產(chǎn)的機(jī)會(huì)。

容易導(dǎo)致流產(chǎn)的食物？

1、桂圓

婦女懷孕之后，陰血偏虛，陰虛則滋生內(nèi)熱。桂圓雖有補(bǔ)血安神、養(yǎng)血益脾之效，但性溫太熱，孕婦食后不僅不能保胎，反而易出現(xiàn)漏紅、腹痛等先兆流產(chǎn)癥狀，因此，孕婦不宜食桂圓。

2、薏米

是一種藥食同源之物，中醫(yī)認(rèn)為其質(zhì)滑利。 藥理實(shí)驗(yàn)證明，薏仁對(duì)子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮，因而有誘發(fā)流產(chǎn)的可能。

3、山楂

山楂有活血通瘀作用，同時(shí)又有收縮子宮功效，最好不吃。

4、杏仁

杏仁中含有毒物質(zhì)氫氰酸，為了避免其毒性透過(guò)胎盤(pán)屏障影響胎兒，孕婦應(yīng)禁食杏仁。

5、黑木耳

黑木耳雖有滋養(yǎng)益胃的作用，但同時(shí)又具有活血化瘀之功，不利于胚胎的穩(wěn)固和生長(zhǎng)，故應(yīng)忌食。

6、薏苡仁

薏苡仁是一味藥食兼用的植物種仁，其性滑利。藥理實(shí)驗(yàn)證明，薏苡仁對(duì)子宮肌肉有興奮作用，促進(jìn)子宮收縮，因而有誘發(fā)流產(chǎn)的可能。

可以安胎的食物有哪些？

1、魚(yú)

專(zhuān)家建議，孕婦在一周之內(nèi)至少吃1-2次魚(yú)，以吸收足夠的不飽和脂肪酸，滿(mǎn)足胎兒的腦發(fā)育需求。孕期每周吃1次魚(yú)還有助于降低早產(chǎn)的可能性。

2、菠菜

葉酸的最大功能在于保護(hù)胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無(wú)腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。而菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)350微克，名列蔬菜之首。因此專(zhuān)家主張?jiān)缙诘膬蓚€(gè)月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。同時(shí)，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見(jiàn)的孕期并發(fā)癥。

3、山藥

山藥，作為具有補(bǔ)腎作用的藥食兩用品，每天50～200g即可。除了補(bǔ)腎之外，山藥對(duì)于肺和脾的補(bǔ)益效果也很明顯，不僅孕前有用，孕后更可以用來(lái)養(yǎng)胎。是孕婦補(bǔ)腎的選擇。

4、黃豆芽

胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育需要蛋白質(zhì)，而豆芽中富含胎兒所必需的蛋白質(zhì)，還可在孕婦體內(nèi)進(jìn)行儲(chǔ)備，以供應(yīng)分娩時(shí)消耗及產(chǎn)后泌乳，同時(shí)可預(yù)防產(chǎn)后出血、便秘，提高母乳質(zhì)量，所以黃豆芽是孕產(chǎn)婦理想的蔬菜。

5、芝麻

孕媽媽從懷孕開(kāi)始，就應(yīng)該多吃一些芝麻。芝麻富含的鈣、磷、鐵，可以促進(jìn)胎寶寶大腦發(fā)育，有效預(yù)防胎寶寶發(fā)育異常。另外，芝麻有補(bǔ)血、補(bǔ)肝、益腎、潤(rùn)腸、通乳、養(yǎng)發(fā)等功效，經(jīng)常食用，對(duì)孕媽媽自身也有很好的調(diào)節(jié)和保健作用。

6、蘋(píng)果

蘋(píng)果中的鋅有利于胎寶寶大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于胎寶寶后天的記憶力。孕媽媽缺鋅會(huì)呈現(xiàn)多種與鋅有關(guān)的異常，如胎寶寶體重低下、發(fā)育停滯，中樞神經(jīng)系統(tǒng)受損等。特別是孕媽媽血鋅水平非常低的話(huà)，還會(huì)出現(xiàn)流產(chǎn)等嚴(yán)重后果。孕媽媽每天吃1個(gè)蘋(píng)果，即可以滿(mǎn)足胎寶寶對(duì)鋅的需求量，還能預(yù)防孕媽媽便秘。

以上就是關(guān)于孕期的孕媽飲食宜忌的介紹，趕緊告訴你身邊有需要的朋友或家人吧！