準媽媽在孕期在補充各種所需要的營養(yǎng)元素的同時還需要注意的就是避免早產(chǎn)或者流產(chǎn)，這也是極為重要的。而孕婦日常的飲食對保胎和安胎都是會有所影響的，所以必須要多注意才行，下面就來具體看看吧。

孕婦保胎安胎食物有哪些

動物肝。孕期血容量比未孕前增加，血液被稀釋，孕婦出現(xiàn)生理性貧血，以鐵補充不足而發(fā)生的缺鐵性貧血最為常見?？稍袐D、胎兒都需要鐵，一旦缺乏容易患孕期貧血或引起早產(chǎn)。所以，在孕期一定要注意攝取富含鐵的食物。

菠菜。在懷孕最初的三個月孕婦應多吃菠菜，或多攝入葉酸、維生素B、維生素C等。

魚。專家建議，孕婦在一周之內(nèi)至少吃1-2次魚，以吸收足夠的DHA，滿足胎兒的腦發(fā)育需求。孕期每周吃1次魚還有助于降低早產(chǎn)的可能性。魚體中含有的DHA是一種必需脂肪酸，這種物質(zhì)在胎兒的腦細胞膜形成中起著重要作用。

牛肉、動物肝臟等蛋白質(zhì)含量豐富的食物。蛋白質(zhì)能夠為人體提供能量，孕婦的新陳代謝要比平常人更高，因此要多攝入蛋白質(zhì)和一些高熱量的食物。蛋白質(zhì)能夠保護女性的乳房和子宮，還能夠幫助胎盤的形成和胎兒的發(fā)育。

山藥。山藥，作為具有補腎作用的藥食兩用品，每天50～200g即可。除了補腎之外，山藥對于肺和脾的補益效果也很明顯，不僅孕前有用，孕后更可以用來養(yǎng)胎。是孕婦補腎的選擇。

除此之外，哪些食物是容易造成早產(chǎn)和流產(chǎn)，不宜吃的呢？

孕婦避免早產(chǎn)流產(chǎn)不能吃什么

辛辣熱性作料。辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易耗費腸道水分而使胃腺體分泌減少，形成胃疼、腸道枯燥、痔瘡、便秘或糞便梗阻。便秘時孕婦 用力屏氣解便，使腹壓增加，壓榨子宮內(nèi)的胎兒易形成胎兒不安，羊水早破，自然流產(chǎn)、早產(chǎn)等不良結果。

甲魚。雖然它具有滋陰益腎的功效，但是甲魚性味咸寒，有著較強的通血絡、散瘀塊作用，因而有一定墮胎之弊，尤其是鱉甲的墮胎之力比鱉肉更強。

薏米仁。實驗證明，薏米仁對子宮肌有興奮作用，能促使子宮收縮，因而有誘發(fā)流產(chǎn)的可能。孕媽咪可不能多吃。

味精。味精是素日十分普通的調(diào)味品，但是孕婦就要留意少吃或不吃。味精主要成分是谷氨酸鈉，血液中的鋅與其分離后便從尿中排出，味精攝入過多會耗費大量的鋅，不利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

桂圓。婦女懷孕之后，陰血偏虛，陰虛則滋生內(nèi)熱。桂圓雖有補血安神、養(yǎng)血益脾之效，但性溫太熱，孕婦食后不僅不能保胎，反而易出現(xiàn)漏紅、腹痛等先兆流產(chǎn)癥狀。

蘆薈。蘆薈本身含有一定的毒素，中毒劑量為9~15g。有調(diào)查顯示，孕婦若飲用蘆薈汁，會導致陰道出血，甚至造成流產(chǎn)。

準媽媽要保證胎兒的健康發(fā)育，飲食是極為重要的。