中老年人隨著年齡的增加，很多器官都會(huì)出現(xiàn)老化，新陳代謝也會(huì)變得緩慢，所以應(yīng)該適時(shí)的補(bǔ)充維生素來(lái)保證身體的健康。中老年人該補(bǔ)充哪些維生素呢？

中老年人應(yīng)該根據(jù)自己的身體情況適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些維生素，可補(bǔ)充：

一、維生素E。又叫“生育酚”。它具有消除自由基、抗氧化、清除體內(nèi)的過(guò)氧化脂質(zhì)等作用，從而可以延緩機(jī)體的衰老過(guò)程。

二、維生素C。又被稱為抗壞血酸。對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，通過(guò)服用維生素C，可以增加對(duì)各種感染的抵抗力，同時(shí)，還可以保持血管，尤其是各部位的毛細(xì)血管的健全，防止出血等，對(duì)老人更有特殊保健價(jià)值。

三、維生素A。老年人的上皮細(xì)胞很容易受到損傷，抵抗力也相對(duì)較低，而維生素A的主要作用就是維持各種上皮細(xì)胞的生長(zhǎng)，因此，適當(dāng)補(bǔ)充維生素A很有必要?？蓮娘嬍持蝎@得，如胡蘿卜、奶類、蛋類、動(dòng)物肝類、深色蔬菜、蛋類、乳類補(bǔ)充。

四、維生素B1。維生素B1能夠預(yù)防腳氣病、增加食欲、營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)、增進(jìn)肌肉功能等。老年人一般容易出現(xiàn)胃口不佳，消化不良，或患有周圍神經(jīng)炎癥狀，此時(shí)，服用維生素B1對(duì)康復(fù)有重要作用。