一、蘋(píng)果雪梨羹

材料：蘋(píng)果2個(gè)、雪梨2個(gè)、粳米120克、陳皮9克、沙糖適量。

做法：

1、將蘋(píng)果、雪梨去核留皮；

2、粳米與陳皮一同放入鍋內(nèi)，加適量清水煮30分鐘，再放蘋(píng)果、雪梨同煮50分鐘，入沙糖調(diào)味即可食用。

功效：美容、護(hù)膚、抗衰老。

二、杏花露

材料：杏仁12克、桂花6克、冰糖適量。

做法：

1、取杏仁搗碎入鍋內(nèi)，煮15分鐘；

2、入桂花再煮10分鐘，濾去渣質(zhì)入冰糖調(diào)味，即可食用。

功效：此方清香撲鼻、美味可口，有烏發(fā)養(yǎng)顏、護(hù)膚祛斑之功效，適于女性四季常飲。

三、檸檬蜂蜜汁

材料：檸檬一個(gè)、蜂蜜適量。

做法：

1、在細(xì)長(zhǎng)的瓶子里注入蜂蜜適量；

2、將檸檬切成薄片，放入蜂蜜里浸泡，以涼開(kāi)水對(duì)服。

功效：

使皮膚變得嬌嫩、潤(rùn)滑，還可以防治雀斑、黑斑、皮膚色素沉著等。

夏季飲食應(yīng)該新鮮可口、清淡易消化，不吃腐敗變質(zhì)的食物，以免出現(xiàn)食物中毒和腸道疾病，同時(shí)避免長(zhǎng)時(shí)間在烈日下或高溫下活動(dòng)，同時(shí)注意補(bǔ)水。