很多女性朋友抱怨性欲低，達不到性高潮，應該拿什么來拯救她們的性生活呢？其實很簡單，女人只要勤快一點，性欲高漲就不是難事。

讓女人性欲高漲的4個方法

在性生活上，懶女人享受不到真正的快樂，在與許多人眼里，女性性欲低，達不到性高潮是男人不給力，難道這真的是男人的錯嗎？

1、練習收陰動作

性愛不可恥、性高潮不是淫蕩，性是人與生俱來的本能，是正常生理的發(fā)泄，開放對性的看法有利于性生活的進行。

做愛不是男人的獨角戲，如果女人不配合、女人不放開，也是很難達到性高潮的。想要高質(zhì)量的性愛，想要體會性高潮的美妙，女人要從自身開始做起?？梢試L試會陰收縮練習，包括收縮、放松骨盆底肌肉。每天堅持練習3組，每組重復25～30次。這種鍛煉可促進性高潮的來到。

2、勤奮起來

女性的性高潮本來就很難達到，在大眾的眼光里，80%以上的人會說男人不給力，只有20%不到的人會追究女性的責任。難道這真是男人的錯？

夜生活并非歸男人主宰，女人應做到“巾幗不讓須眉”。女性還可以給自己制定一個高潮周期表。女性可根據(jù)自己性生活感受，繪制一張圖表，幾個月后，就能從圖表中發(fā)現(xiàn)自己高潮時段存在的規(guī)律性，并試著在這一時段延長自己的性高潮。

3、保持良好情緒

人在情緒不佳時，性欲容易暫時減退，尤其是在極悲傷、恐怖、憤慨、憂愁、消沉和絕望等惡劣狀態(tài)下，性欲會受到顯著影響，甚至可完全喪失。所以時常保持良好的情緒有利于增強性欲。

4、保證睡眠

據(jù)研究者發(fā)現(xiàn)，睡眠時間越長，第二天的性欲越強，而且與睡眠時間短的女性相比，平均睡眠時間較長的女性性喚起程度較高。對睡眠與性行為之間聯(lián)系的分析顯示，睡眠時間每延長1小時，發(fā)生性行為的幾率就會提高14%。

女性提升性欲多吃這些食物

除了上述方法外，要想助性還別忘記飲食療法，多吃三文魚、黑大豆等食物。

三文魚

三文魚不僅美味可口，還是蛋白質(zhì)的極好來源，對持久力有關鍵作用；其中還有歐米茄-3，可增強大腦中的血清素水平，從而保證人們情緒高昂。三文魚還富含維生素A、D和B，以及鈣元素，全都有助于增加性欲。

甲魚

又名圓魚，團魚，鱉，含有膠質(zhì)蛋白，脂肪，碘，維生素A，維生素B1，維生素D，煙酸，蛋白質(zhì)，鐵，鈣，磷等營養(yǎng)素。其味甘而鮮美，性平，有滋陰補腎，益氣補虛功效。是女性的美食和婦科良藥，對改善女性性功能，預防和治療婦科疾病有較好的效果。

黑大豆

性欲低下的女性在平時生活中也可以多吃些黑大豆，其中所含有的豐富蛋白質(zhì)、異黃酮類物質(zhì)及胡蘿卜素、煙酸、維生素b1等營養(yǎng)物質(zhì)都可以促進性欲增強。而且其中的異黃酮物質(zhì)還具有雌激素樣作用，同時現(xiàn)代醫(yī)學證明黑豆不僅具有增強性欲的作用，同時還可幫助女性美化皮膚。

豬腎

我國中醫(yī)所講究的是“以形補形”，很多時候女性之所以會出現(xiàn)有性冷淡的情況，多半是因為腎虛所致。這個時候不妨適當?shù)亩喑孕┴i腎，經(jīng)過大量的現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，豬腎中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)是非常豐富的。尤其是鋅、鐵、銅、磷、維生素B族、維生素C、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的含量更加豐富，除此之外在豬腎中還含有豐富的脂肪，可有效提高女性性功能。

如果你也有性欲低的困擾，不妨試試上述方法吧！