有的人經(jīng)常吃高油、高鹽、高糖食物，很容易造成血管堵塞；還有的人不愛運動，導致血液粘稠，同樣會危害血管健康。血管堵塞怎么辦？吃什么食物可以疏通血管？

5種習慣最傷血管

不良生活習慣會嚴重影響血管健康，以下幾種習慣最好及時改掉！

1、長期飲食不規(guī)律，暴飲暴食，濃油赤醬，高油、高鹽、高糖，葷多于素，都會導致營養(yǎng)物質(zhì)攝入過多，多余的脂質(zhì)不僅會沉積在血管壁上堵塞血管，還會增加血液黏稠度，容易引發(fā)血栓。

2、長期吸煙會導致明顯的動脈粥樣硬化。香煙中含有尼古丁、一氧化碳、氧自由基、多環(huán)芳香烴及丁二烯等多種有害物質(zhì)，它們通過肺泡與血液中的氣體進行交換，到達血管，干擾血液中的脂肪代謝，破壞血管彈性，損害血管內(nèi)皮，導致動脈粥樣硬化的發(fā)生、發(fā)展以及血栓的形成。

3、缺乏運動是血管堵塞的一大誘因。 長期不運動，血管里面的“垃圾”就沒有辦法排出，多余的脂肪、膽固醇、糖分等囤積在血液中，使血液變得濃稠骯臟，最終堵塞血管。

4、長期熬夜可能帶來心梗風險。熬夜會使機體過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，造成血管收縮、血液流動緩慢，血液變得黏稠，血液里的垃圾和毒素、氧自由基等明顯增加。長期熬夜者的血壓、心率調(diào)節(jié)會呈現(xiàn)為高負荷狀態(tài)，血管收縮和免疫調(diào)節(jié)功能也會出現(xiàn)異常。熬夜者可能會出現(xiàn)心臟一過性缺血，同時冠脈粥樣硬化以及斑塊不穩(wěn)定的風險也大大增加。

5、壓力大，心情差，精神壓力也能引起血管收縮，加速血管老化， 使血管變硬。

血管堵塞吃什么好？

那么如果血管堵塞了怎么辦？其實多吃些有助于清理血管的食物能起到不錯的疏通效果。

黑豆

黑豆富有花青素，能夠降低膽固朜，促進血液的循環(huán)。所以平時可以多喝一些黑豆，不膽可以清血管還能護眼，老年人應(yīng)該多吃一點。

木耳

排毒清胃我最棒， 一種植物膠質(zhì)是我的資本，它的吸附力很強，可將殘留在血管內(nèi)的垃圾雜物集中吸附，從而排出體外。

火麻仁

火麻仁最好是做成茶喝。火麻仁茶中含有豐富的不飽和脂肪酸，尤其火麻仁中的α-亞麻酸能根據(jù)人體需求代謝成DHA和EPA，EPA被稱為“血管清道夫”，可以控制人體內(nèi)血小板凝聚，降低血液中的中性脂質(zhì)，清除膽固醇，防止血栓形成。能夠清除血管內(nèi)的毒素，降低血脂，從而預(yù)防心腦血管疾病。

西紅柿

西紅柿里的各種維生素含量平均比蘋果、梨高出二至四倍，而且還含有維他命——蘆丁，它能夠提高機體氧化能力，消除以自由基為代表的體內(nèi)垃圾，維持血管的彈性，有預(yù)防血栓形成的功效。

海帶

海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質(zhì)均有類似肝素的活性，既能預(yù)防血栓，又有降低脂蛋白、膽固醇、抑制動脈粥樣硬化的功效。

大蒜

大蒜所含有的揮發(fā)性辣素，可以消除積存在血管中的脂肪，有顯著降脂作用，是改善動脈硬化和高血脂癥的良方。

如果你也有血管堵塞的問題，不妨多吃上述食物吧！