亞健康的癥狀都有哪些呢？亞健康是近年來(lái)較為常見的一個(gè)詞，這是一種身體出現(xiàn)不適癥狀的統(tǒng)稱，表現(xiàn)的癥狀是有很多種的。想要緩解亞健康就應(yīng)該要從飲食上做起，在這里為大家介紹一下亞健康的癥狀和飲食吧。

亞健康的常見癥狀

經(jīng)常的心病不安，還會(huì)出現(xiàn)失眠驚悸的現(xiàn)象，常常的會(huì)表現(xiàn)為心慌氣短，胸悶憋氣，心煩意亂，惶惶無(wú)措，夜寐不安，多夢(mèng)紛紜。

視覺(jué)疲勞?，F(xiàn)代白領(lǐng)工作一般都離不開電腦。長(zhǎng)期面對(duì)電腦會(huì)增加眼睛負(fù)擔(dān)，引起眼睛干澀、發(fā)紅、發(fā)癢等癥狀，還可能導(dǎo)致干眼癥。

舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖發(fā)紅，舌苔厚膩，口苦、咽干，大便干燥、小便短赤等。

健忘、丟三落四是現(xiàn)代人的通病，多數(shù)白領(lǐng)事務(wù)繁忙，更加容易忘記事情，并會(huì)因此影響工作表現(xiàn)，很多人都為此多了很多苦惱。

四肢發(fā)脹，目下臥蠶的現(xiàn)象，有些中老年婦女，晨起或勞累后足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂，這也要引起重視。

那么，吃什么可以緩解亞健康的癥狀呢？

亞健康吃什么好

蜂蜜。想盡各種方法都無(wú)法入睡？喝點(diǎn)蜂蜜就沒(méi)問(wèn)題了。因?yàn)榉涿壑杏幸环N自然成分，可以幫助大腦進(jìn)入“關(guān)閉”的狀態(tài)。在所有的天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量，在蜂蜜中含量最高。

南瓜子。含豐富不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營(yíng)養(yǎng)素，鋅對(duì)男性前列腺有高度保護(hù)作用，對(duì)安撫情緒、消除疲勞也有幫助。

藍(lán)莓。記不得昨天早餐吃了什么？感覺(jué)歲月不饒人？多項(xiàng)研究顯示，藍(lán)莓可改善記憶力，延緩大腦衰老。藍(lán)莓能起到這種作用是因?yàn)樵谒{(lán)莓和其他水果中含有一種叫紫檀芪的自然化合物。

酸奶。每天適當(dāng)飲用含有乳酸菌的酸奶，可以幫助腸道有益菌叢增加，有效維持腸胃道正常機(jī)能。要提醒的是，一般酸奶熱量并不低，因此適量很重要。

蘆筍。蘆筍中的多種抗氧化劑有助肝臟保持最佳工作狀態(tài)，蘆筍蛋白質(zhì)組成具有人體所必需的各種氨基酸，含量比例恰當(dāng)，無(wú)機(jī)鹽元素中有較多的硒、鉬、鎂、錳等微量元素，還含有大量以天門冬酰胺為主體的非蛋白質(zhì)含氮物質(zhì)和天門冬氮酸。 讓人面對(duì)壓力時(shí)，能更為輕松。

亞健康怎么辦，以上美食別錯(cuò)過(guò)了。