按摩瘦臉操一：

1。頸部按摩—瘦雙下巴

雙手交握，手肘頂住膝蓋，利用身體的重量來做穴道的按壓，雙手虎口放在頸上、下巴部位，適度地輕壓按摩及刺激下巴肌肉，并維持15秒。

2。淋巴按摩—排毒

將手掌接近手腕處之豐厚肌肉，放置于兩邊耳朵下方的淋巴腺部位，輕壓按摩15秒。可有效刺激淋巴腺體、排出及導(dǎo)引有毒之淋巴液，并防止蜂窩性組織炎的形成。

3。顴骨按摩—立體輪廓

同樣將雙手手掌接近手腕處之豐厚肌肉，放在兩頰較高的顴骨部位輕壓按摩，維15秒

4。下顎姿勢—瘦下巴

上半身打直，頸部伸直，頭向下低，讓頭部向下約呈現(xiàn)45~50度角，此動作可配合下一個(gè)上仰動作來活動肩頸。

5。上仰姿勢—瘦下巴

上半身打直，頸部伸直，頭向上抬起，讓頭部向上約呈現(xiàn)45~50度角，此動作可瘦下巴。

按摩瘦臉操二：

1，將中指及無名指并攏，由鼻側(cè)輕滑過顴骨，然后停在耳際，重復(fù)動作3次。

2，接著由鼻翼輕滑過顴骨下弧度，停在耳際，重復(fù)動作3次。

3，由嘴唇下方輕滑過下巴弧度，然后停在耳際，重復(fù)動作3次。

4，頭稍微抬高，由下顎輕滑過雙下巴弧度，最后停在耳下，重復(fù)動作3次。