高血壓的飲食應(yīng)該怎么吃呢？我們都知道高血脂患者的飲食禁忌有很多，需要忌口的食物是必須要知道的。不僅如此，高血壓的飲食還有一些講究也是需要熟記于心的。下面快來(lái)了解了解高血壓飲食吧。

高血壓飲食的建議

減少高熱量物質(zhì)的攝入量。由于高熱量物質(zhì)大都含動(dòng)物油脂，特別是畜肉類動(dòng)物油脂，凡是有這些物質(zhì)在內(nèi)的很多都是垃圾食品，長(zhǎng)期食用會(huì)引發(fā)肥胖、脂肪肝、冠心病、高血脂、高血壓、動(dòng)脈硬化等疾病，一定要限量食用。

飲食安排應(yīng)少量多餐，避免過(guò)飽。高血壓者通常較肥胖，必須吃低熱能食物，總熱量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150～250克，動(dòng)物性蛋白和植物性蛋白各占50%。食用油要含維生素E和亞油酸的素油；不吃甜食。

少吃動(dòng)物脂肪。如果高血壓患者經(jīng)常吃一些動(dòng)物的肝、腦、心等部位，會(huì)造成患者體內(nèi)含膽固醇量增高，加速動(dòng)脈硬化。

減少高脂肪物質(zhì)的攝入量。因?yàn)檫^(guò)多食入脂肪可增加人的體重，而據(jù)國(guó)外研究發(fā)現(xiàn)，減肥比減少攝鹽量更易促使血壓下降。而人體內(nèi)每增加1公斤脂肪，就要增加200米長(zhǎng)的微血管來(lái)供養(yǎng)這些脂肪細(xì)胞，血液要流如此長(zhǎng)的距離，心臟所增加的壓力之大不難想象。

避免過(guò)食油膩。飲食中可以適當(dāng)多選用高蛋白、低脂肪的魚蝦類、禽類和大豆類制品，其中的不飽和脂肪酸和大豆磷脂有利于養(yǎng)生降壓兼顧。

鈉鹽的攝入量要有度。高血壓患者的飲食應(yīng)以清淡為主，吃鹽過(guò)多，會(huì)使血管硬化和血壓升高，造成病情的惡化。

除此之外，高血壓應(yīng)該忌口的食物都是什么呢？

高血壓應(yīng)少吃的食物

酒。飲酒可使心率增快，血管收縮，血壓升高，還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積于血管壁，加速動(dòng)脈硬化。大量、長(zhǎng)期飲酒，更易誘發(fā)動(dòng)脈硬化，加重高血壓。因此高血壓患者應(yīng)戒酒。

動(dòng)物蛋白質(zhì)。動(dòng)物蛋白質(zhì)代謝產(chǎn)生的有害物質(zhì)，能夠引起血壓的波動(dòng)，所以高血壓患者應(yīng)該限制或進(jìn)食動(dòng)物蛋白質(zhì)的攝入，平常飲食可選用高生物價(jià)優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚肉、牛奶等。

狗肉。高血壓病病因雖多，但大部分屬陰虛陽(yáng)亢性質(zhì)，狗肉溫腎助陽(yáng)，能加重陰虛陽(yáng)亢型高血壓的病情。其他類型的高血壓，或?yàn)槟I陽(yáng)虛，虛陽(yáng)上擾，痰火內(nèi)積，瘀血阻絡(luò)等，食用狗肉或躁動(dòng)浮陽(yáng)或加重痰火或助火燥血，均與病情不利。所以不宜食用。

多鹽食物。高鹽飲食是導(dǎo)致血壓升高的主要原因之一，我國(guó)人群普遍口味較重，每天的攝鹽量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了世界衛(wèi)生組織的標(biāo)準(zhǔn)。食鹽的主要成分是氯化鈉，氯化鈉可引起細(xì)胞外液增加，心排出量增多，血壓上升。

濃茶。高血壓病患者忌飲濃茶，尤其是忌飲濃烈紅茶。因?yàn)榧t茶中所含的茶堿最高，可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適，從而使血壓上升。而飲清淡綠茶則有利于高血壓病的治療。

以上就是關(guān)于高血壓飲食禁忌的介紹，希望對(duì)你有所幫助。