百合紅棗桂圓湯

原料：鮮百合、桂圓肉各30克，紅棗35克。

調(diào)料：冰糖適量。

做法：1、砂鍋中注入適量水燒開，倒入洗好的紅棗、桂圓肉、百合。

2、蓋上蓋，燒開后用小火煮20分鐘至食材熟軟。

3、揭開蓋，放入適量的冰糖，攪拌均勻，煮至溶化。

4、關(guān)火后將湯料盛出，裝碗即可。

營養(yǎng)功效：紅棗能健脾、補氣、養(yǎng)血，搭配清心安神的百合同食，可有效緩解更年期女性狂躁、易怒等更年期綜合征。

百合香蕉飲

原料：鮮百合85克，香蕉100克、

調(diào)料：冰糖適量。

做法：1、將香蕉剝?nèi)ス?，果肉切段，再切條，改切成小塊。

2、砂鍋中注入適量水燒開。

3、倒入洗凈的百合、香蕉，攪拌均勻。

4、蓋上蓋，燒開后改用小火煮約15分鐘至熟。

5、揭蓋，放入適量冰糖。

6、攪拌勻，煮至冰糖溶化。

7、關(guān)火后盛出煮好的甜湯，裝入碗中即可。

營養(yǎng)功效：香蕉可增強免疫力、保護視力，與養(yǎng)陰潤肺的百合煮湯，經(jīng)常飲用能提高抗病能力，預(yù)防便秘。