想必吃甜食是生活中每一個人非常喜歡的一件事情，尤其是對許多甜食控愛好者，每天都過去吃甜食各種要填是深受大家的喜歡不僅花樣非常的特殊，而且也能夠吸引人，吃甜食可以調(diào)節(jié)心情，但是一次不要吃太多吃太多的話，也是容易發(fā)胖的，甜食吃多了會怎么樣呢？

吃過多的甜食會讓人感覺疲憊

其實(shí)吃甜食是人的一種本能，很多人靠吃甜食來穩(wěn)定心情或者迅速補(bǔ)充體力。

但如果甜食吃得太多了，可能適得其反。反而會導(dǎo)致大腦的運(yùn)動遲緩，人會感覺到更加沒有精神。

甜食中的葡萄糖和果糖可以迅速補(bǔ)充能量，但是也會引起肥胖。在日漸肥胖的狀態(tài)下，人的疲勞感頻率也會增多。

甜食的最終代謝產(chǎn)物是二氧化碳和水，二氧化碳是促使人們身體向酸性體質(zhì)轉(zhuǎn)化的物質(zhì)，酸性體質(zhì)常常會有疲勞感產(chǎn)生。

專家建議，當(dāng)疲勞和饑餓感產(chǎn)生的時候，堅果和酸奶是最可靠的零食，不但能產(chǎn)生很強(qiáng)的飽腹感，還可以迅速補(bǔ)充能量，而且含有很多抗氧化物質(zhì)，可對抗身體的疲勞和衰老。

另外，可以在辦公室準(zhǔn)備一包低糖的全麥餅干，全麥?zhǔn)称泛写罅康V物質(zhì)和維生素，如鎂和B族維生素，能讓人精力充沛。其豐富的粗纖維也可以一定程度上緩解白領(lǐng)因焦慮而產(chǎn)生的便秘。

少吃甜食不一定是杜絕甜食，適量的攝取甜食也能很快恢復(fù)體力，但是切忌零食以甜食為主。零食的總量也不能太多，當(dāng)零食總量達(dá)到每天食物攝入量的1/5時，你的健康將會面臨各種危機(jī)。

其實(shí)甜食中含有豐富的蛋白質(zhì)，糖分含量也比較高，一次不要吃太多，因為一次食用太多的話，就會讓身體發(fā)胖，給身體造成反彈的效果，還可能迅速的讓我們身體的那糖量下降，也就會引起肥胖糖尿病和各種器官疾病。