古熾明 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng):泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
“滋拉――”這樣的聲音大家一定都不陌生,濕淋淋一堆青菜放進(jìn)熱油鍋,一時(shí)聲響伴著油煙四起。殊不知,這個(gè)時(shí)候油煙是最毒的。當(dāng)各種食用油加熱到200℃以上時(shí),產(chǎn)生的油煙凝聚物,如氮氧化物等有很強(qiáng)的毒性。長(zhǎng)年累月在廚房里操持的人,吸入的油煙霧氣凝聚物多了,容易罹患肺部疾病。
家庭炒菜使用的是普通食用油,通常人們都認(rèn)為把油加熱到油煙滾滾,燒出來(lái)的菜更香,更好吃。但是油并不是越熱越好,因?yàn)殡S著溫度升高,加熱時(shí)間的延長(zhǎng),食用油中的維生素A、E等都會(huì)遭到破壞。油脂極易生成脂肪氧化物,這種物質(zhì)進(jìn)入人體后,可直接損害人體細(xì)胞,成為誘發(fā)心腦血管和消化道疾病(包括癌癥)的重要不良因素之一。
所以,較為科學(xué)的烹制方法是將油倒進(jìn)鍋后,待油面波動(dòng)加劇,沒(méi)有多少油煙(此時(shí)為最佳油溫,大概在150℃左右)時(shí),加入菜。這樣燒出來(lái)的菜才既有營(yíng)養(yǎng)又無(wú)害。
(責(zé)任編輯:楊綺琴 )
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