有不少女生每次來(lái)月經(jīng)都痛的慘不忍睹，她們最想知道的就是如何有效緩解痛經(jīng)？你知道嗎？其實(shí)緩解痛經(jīng)的方法有很多，在痛經(jīng)前多喝水，能很好的預(yù)防和緩解痛經(jīng)癥狀。

痛經(jīng)

痛經(jīng)是指經(jīng)期前后或行經(jīng)期間，出現(xiàn)下腹部痙攣性疼痛，并有全身不適，嚴(yán)重影響日常生活者。分原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。經(jīng)過(guò)詳細(xì)婦科臨床檢查未能發(fā)現(xiàn)盆腔器官有明顯異常者，稱原發(fā)性痛經(jīng)，也稱功能性痛經(jīng)。繼發(fā)性痛經(jīng)則指生殖器官有明顯病變者，如子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、腫瘤等。

來(lái)月經(jīng)前多喝水可緩解痛經(jīng)

英國(guó)首屈一指的經(jīng)前綜合癥專家，理療法專家，同種療法醫(yī)師喬納森指出目前發(fā)現(xiàn)的最有效的辦法是多喝水。在經(jīng)期前，比平時(shí)喝更多的水（只是水，不是茶或者咖啡、飲料），大量的水可以帶走體內(nèi)的一些毒素和體內(nèi)多余的水分。那段期間，最好每日喝不少于八杯水，如果同時(shí)能多吃些高纖維食物，效果會(huì)更好。

排毒不暢致痛經(jīng) 多喝水補(bǔ)水幫助排毒

痛經(jīng)首先要確定自己有沒(méi)有婦科病?，F(xiàn)在人們的生活條件好了，蔬菜相對(duì)吃得少，所以每個(gè)月月經(jīng)排出的毒素就比平時(shí)多，而且，這些毒素大都集中在腰部，自然就會(huì)侵蝕到旁邊的神經(jīng)，產(chǎn)生疼痛。所以，一定要多喝水，來(lái)中和、排泄毒素。

一般有痛經(jīng)的女孩，大部分都會(huì)有排毒不暢的困擾，其實(shí)這就是缺水的表現(xiàn)。因?yàn)槿梭w大腸的主要功能之一，就是吸收小腸送來(lái)廢棄物的水分，有了水分的潤(rùn)滑，才能將食物殘?jiān)腿梭w廢物順利地排出體外。為了保持全身的營(yíng)養(yǎng)均衡，很多水分都被胃和小腸在消化食物的時(shí)候給消耗掉了，大腸里的水分本來(lái)就很少，所以更應(yīng)補(bǔ)水。

經(jīng)期多喝水安撫煩躁情緒

血清素可以影響我們的行為和思想情感，這也是缺乏它會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重抑郁癥的原因所在。尤其是月經(jīng)期女性，更容易出現(xiàn)該元素缺乏問(wèn)題。所以月經(jīng)期間也要多喝水，補(bǔ)充體內(nèi)血清素，振作情緒，減少煩躁。

女性痛經(jīng)多吃7種食物

女性痛經(jīng)的時(shí)候如果吃對(duì)食物，也能起到一定的緩解效果。

榴蓮

榴蓮是水果之王，氣味強(qiáng)烈，說(shuō)它"臭氣熏天"毫不夸張。但在泰國(guó)，由于其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，榴蓮常被用來(lái)當(dāng)作病人、產(chǎn)后婦女補(bǔ)養(yǎng)身體的補(bǔ)品。榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用；它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進(jìn)體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)品；另外，用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統(tǒng)的食療秘方。

紅糖

中醫(yī)認(rèn)為，紅糖具有益氣養(yǎng)血，健脾暖胃，驅(qū)風(fēng)散寒，活血化淤之效，對(duì)女性月經(jīng)順暢有幫助，可讓身體溫暖，增加能量，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會(huì)排得較為順暢。經(jīng)后若感覺精神差，氣色不好，可以在每天中餐前，喝一杯濃度約20%的紅糖水。不適癥狀較重時(shí)則可在晚餐前再加飲一杯，持續(xù)一星期即可有效改善。

蘋果

1個(gè)蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。生物類黃酮，可調(diào)節(jié)血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂質(zhì)；擴(kuò)張血管，解除痙攣；蘋果含有的糖和鋰、溴鋅、鎂等元素，是有效鎮(zhèn)靜的安眠藥。對(duì)女性生理期肚子痛也有療效。

當(dāng)歸

當(dāng)歸是常見的中草藥，在古代醫(yī)學(xué)中記載其具有調(diào)經(jīng)活血補(bǔ)血的功效，經(jīng)常被用來(lái)治療女性月經(jīng)，具有調(diào)月經(jīng)、養(yǎng)肝血，對(duì)于去除黃褐斑、老年斑具良好的效果?？梢栽诮?jīng)前服用，可以減輕痛經(jīng)的癥狀；用當(dāng)歸燉雞，在月經(jīng)干凈以后食用，再放入一些枸杞子、紅棗，可以補(bǔ)血。

荔枝

荔枝肉我們都知道滋味非常的不錯(cuò)，但是能夠治療痛經(jīng)的可并不是荔枝肉，而是荔枝核。荔枝核具有降低血脂以及調(diào)節(jié)血脂混亂的作用，所以說(shuō)女性在月經(jīng)來(lái)臨之前服用荔枝能夠很好的緩解痛經(jīng)的情況。

蘋果

一道非常出名的食譜，應(yīng)該相信很多人都聽過(guò)，那就是紅酒燉蘋果，痛經(jīng)怎么辦，服用這道食譜是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。中醫(yī)方面認(rèn)為，紅酒性溫，具有很好的溫陽(yáng)補(bǔ)血以及止痛的作用，對(duì)于身體中由于寒氣以及濕氣凝結(jié)所引起的痛經(jīng)具有很好的治療作用。

紅酒燉蘋果的做法：將蘋果切塊放入鍋中，隨后倒入紅酒，能夠淹沒(méi)蘋果就可以了。然后中火燉煮十五分鐘，隨后關(guān)火。浸泡兩個(gè)小時(shí)之后就可以服用了。

龍眼

龍眼是一種來(lái)自南方的水果，他可是含有大量的營(yíng)養(yǎng)，并且曬干之后能夠長(zhǎng)時(shí)間的保存。龍眼肉具有補(bǔ)氣血以及安神的作用，也是一種常用的補(bǔ)血食物。女性在痛經(jīng)的時(shí)候嚼上幾口龍眼，能夠很好的緩解。

有痛經(jīng)困擾的女性朋友不妨試試上述方法哦！