秋季氣候干燥，皮膚總是缺失水分，易起皺紋，因此很多女性都把秋季養(yǎng)顏視為重中之重。秋冬皮膚干燥，嘴唇干裂，是美女不能忍受的，秋季多喝具有美容滋補的功效的湯，在補水潤肺的同時，還能美容養(yǎng)顏！

一、百合銀耳蓮子湯

百合銀耳蓮子湯，大家應(yīng)該都很熟悉，這個湯在日常生活中大都喝過，很多人也都非常的喜歡。百合銀耳蓮子湯不僅營養(yǎng)價值非常高，而且湯質(zhì)看起來真的是美極了，讓人同時能夠飽口福和飽眼福，是著名的保健食品，也是老少皆宜的食物。百合銀耳蓮子湯，安神養(yǎng)心，健脾和胃，處暑節(jié)氣前后食用最合適。

1、營養(yǎng)功效：

（1）百合：屬于寒性，含有大量的蛋白質(zhì)，鈣，脂肪，鐵，磷和多種生物堿，具有利尿、補血氣、潤肺止咳、安神等作用，對于那些經(jīng)常咳嗽，咳血，神志不清，或者腳氣浮腫等人是很好的食療補品。

（2）銀耳：含有大量的糖，具有滋陰潤肺，活血養(yǎng)氣，補腦的作用，如果患有肺心病等疾病可以食用，而且還能起到美容養(yǎng)顏的作用。

（3）蓮子：有利于身體內(nèi)血液的循環(huán)暢通，還可以起到健脾補腎的作用。如果飲用百合銀耳蓮子粥，可以對身體起到很好的調(diào)養(yǎng)作用，讓身體越來越好。

2、制作材料：蓮子、銀耳、百合、紅棗、枸杞、桂圓、冰糖

3、制作步驟：

（1）先把銀耳清洗一下，塊兒如果大再撕一下，放到熱水中泡備用。

（2）將鍋中的水燒熱，放幾塊冰糖。

（3）把蓮子也放到鍋里煮。

（4）把泡軟的銀耳放入鍋中，然后再把百合、紅棗和枸杞也都放進去，此時注意要煮的時間長一些，這樣才能把食物中的營養(yǎng)煮出來。

（5）最后放入桂圓，小煮一會就可以了。

二、木瓜鮮奶湯

1、營養(yǎng)功效：食用木瓜品性平和，具養(yǎng)顏美容、通乳、豐乳的作用，加上紅棗益氣養(yǎng)血，鮮奶滋陰養(yǎng)顏，不僅營養(yǎng)價值高，且味道鮮美，一般人群均可食用，尤其對女性具有美容護膚的功效。本品具有清補作用，故口淡、胃口不好等脾虛濕甚、脾胃虛寒之人不宜服用；木瓜易引起子宮收縮腹痛，孕婦食用可不加木瓜；過敏體質(zhì)者也應(yīng)慎食

2、制作材料：木瓜半個、紅棗3個、鮮奶250克、雞蛋1個、冰糖適量

3、制作步驟：

（1）將紅棗洗凈去核，木瓜去皮切塊。

（2）和冰糖一起加適量水倒入燉盅內(nèi)，燉40分鐘。

（3）兌入牛奶和雞蛋，再燉5分鐘即可食用。注意，牛奶不可燉太久，否則影響口感。不喜吃甜可以不加糖，最后加少許鹽調(diào)味即可。

三、木瓜鯽魚湯

1、營養(yǎng)功效：木瓜、鯽魚都是美容食物，配合在一起煲出來的湯味道鮮美、營養(yǎng)豐富。這道湯氣味清甜、香潤，具清心潤肺、健脾益胃的功效，為秋燥季節(jié)的清潤湯品，同時也適用常見疾病的愈后滋補。一些孕婦產(chǎn)后奶水不足也可以用這個湯調(diào)理，有不錯的催奶效果！

2、制作材料：木瓜200g，胡蘿卜40g，生姜2片，鯽魚整條。

3、制作步驟：

（1）先將鯽魚剖洗干凈，把魚鱗，魚鰓刮干凈，用清水將魚身血污沖洗干凈，抹干魚身后，用姜、油將魚身煎至微黃色。

（2）將煎香的鯽魚與姜片放入煲滾了的清水中，開大火滾后轉(zhuǎn)中小火煲30分鐘。木瓜去皮、去籽，洗凈，切成塊，胡蘿卜去皮切塊。

（3）另起鍋將胡蘿卜塊木瓜塊炒香。將炒香的胡蘿卜塊和木瓜塊放入魚煲內(nèi)，先用大火煲滾，再轉(zhuǎn)小火煲半小時，最后加入鹽調(diào)味即可。