1、面餅沙拉

將1個蘋果去皮切小塊與新鮮洗凈的生菜、小番茄放在一起，取1/3塊泡面餅壓碎均勻撒在果蔬沙拉上，混合一下即可直接食用。由于泡面餅的飽腹感很強，再搭配豐富果酸的蘋果、茄紅素高的番茄和瘦身蔬菜之王的生菜，作為晚餐的替代品最為見效，但是泡面餅的添加量需要嚴格控制，每天食用的次數(shù)也不能超過2次。否則熱量很可能會超標，瘦身餐也將失去意義。

2、綠茶泡面

選用一整塊泡面餅用開水泡1分鐘后將面條撈出，倒掉析出油脂的湯汁，再將半熟的面條放入鍋中繼續(xù)煮，此時加入1湯匙綠茶粉和切片的半個洋蔥，出鍋時放少許鹽調味即可直接食用。綠茶粉中的茶多酚能抑制脂肪在腸胃壁上附著，同時還能促進人體的排毒系統(tǒng)，加多排尿次數(shù)。搭配上能分解血液中脂肪和固醇顆粒的洋蔥，一碗綠茶泡面營養(yǎng)豐富又耐餓，是中餐的最佳選擇。

3、牛奶面餅

選用新鮮的脫脂牛奶200-250ml，在牛奶中加入半勺蜂蜜，然后再將1/4塊泡面餅捏碎后撒進牛奶中，充分攪拌均勻即可直接食用。盡管熱量比前兩道泡面食品要高，但是牛奶面餅的營養(yǎng)價值很高，在瘦身期間每天需要保證足夠的蛋白質和脂類攝入才能維持基礎代謝正常運行，早餐是需要高營養(yǎng)的精英食材搭配的，這道牛奶面能補充一整天需要的營養(yǎng)物質，所以可以作為早餐的替品來食用。但是由于熱量較高，一天內食用的次數(shù)不能超過2次哦。