花生米怎樣吃養(yǎng)胃

鹽水煮花生

材料：花生500g、姜片適量、鹽適量、八角適量。

做法：

1、買(mǎi)來(lái)的新鮮花生。

2、用水泡20分鐘。

3、洗凈。

4、用手把花生捏個(gè)口。

5、鍋中放水，放入花生，放入鹽。

6、放入姜片。

7、放入兩個(gè)大料，大火煮15分鐘然后燜1個(gè)小時(shí)。

8、美味的花生就煮好了。

核桃花生奶

材料：核桃50g、花生50g、純牛奶250ml、冰糖適量。

做法：

1、核桃和花生用開(kāi)水先浸泡十分鐘。

2、然后把核桃和花生的皮用手一個(gè)個(gè)剝掉。

3、去皮的核桃花生倒入豆?jié){機(jī)內(nèi)。

4、加入一盒純牛奶。

5、然后再加入適量水到900ml刻度。

6、加入一塊冰糖。

7、按上好豆?jié){五谷鍵。

8、煮好的核桃花生奶過(guò)濾一下即可。

南瓜花生羹

材料：南瓜350g、面粉30g、花生仁30g、南瓜籽適量、牛奶150ml、白砂糖30g、黃油25g。

做法：

1、把所有材料準(zhǔn)備好。

2、南瓜切去外皮，切成小塊。

3、把切成小塊的南瓜放入鍋中，加入適量清水，煮熟。

4、花生米放入微波爐中火加熱4分鐘左右，叮至花生香香脆脆的。

5、取出花生，去掉紅外衣。

6、用食物料理機(jī)將花生磨成花生粉備用。

7、用食物料理機(jī)把煮熟的南瓜攪拌成泥狀。

8、倒入小鍋中，加入牛奶和砂糖，攪拌均勻。

9、加入面粉，用打蛋器不斷地?cái)嚢?，攪至均勻，沒(méi)有白色的小顆粒。

10、攪拌至南瓜泥慢慢變成濃稠，加入黃油，攪拌至黃油溶化即可關(guān)火。

11、灑入花生粉和南瓜籽。

12、攪拌均勻后，味道更香濃。

13、花生的香，黃油的濃，南瓜的滑。

14、攪成泥后的南瓜和花生比較容易吸收，特別適合消化功能不是特別好的所有人。