很多黑色的食物都是非常營養(yǎng)的食物，而現(xiàn)代科學(xué)的飲食觀點(diǎn)也是食以黑最佳。下面就來看看營養(yǎng)不良如何用黑色食物來補(bǔ)充營養(yǎng)。

1、烏骨雞富含17種人體必需的氨基酸，經(jīng)常食之，可加強(qiáng)人體耐熱、耐寒、耐疲勞能力，提高肌體免疫力，延緩衰老；

2、黑米有開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補(bǔ)精等作用，可治少年白發(fā)，供孕婦、產(chǎn)婦補(bǔ)虛養(yǎng)身。黑米含17種氨基酸及較多的鐵、磷、鈣及維生素B1、B2、B6，可調(diào)節(jié)人體生理功能，提高肌體的血蛋白水平；

3、黑芝麻有養(yǎng)膚、烏發(fā)、補(bǔ)血、明目、補(bǔ)肝腎、祛風(fēng)、潤腸、生津、通乳、養(yǎng)發(fā)等功效?，F(xiàn)代飲食科學(xué)證明，由于其富含不飽和脂肪酸、維生素E、鈣，故有助于降低膽固醇，防止高血壓；

4、黑大豆、豆豉均富含人體所必需氨基酸、不飽和脂肪酸、鈣、磷等，常食可排膿拔毒，消腫止痛；并對(duì)防治高血壓、高血脂、心臟病大有裨益。黑棗有營養(yǎng)倉庫之稱，常食有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)血、維持上皮細(xì)胞組織的功效；

5、發(fā)菜、海帶、紫菜富含碘、鈣，有助于降低膽固醇，軟化血管，防治冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化等疾病，且有清瘦、軟堅(jiān)、利水、散結(jié)、清熱、消腫等功效；

6、黑木耳為食用菌上品，常吃有補(bǔ)血、活血、抗血小板凝集、防止血凝固形成血栓等功效，可防治冠心病、動(dòng)脈硬化。