大家的身邊都有不少肥胖的朋友，肥胖的人普遍吃飯速度比較快。而正是由于吃飯速度比較快，更加促使了他們長(zhǎng)胖。為什么肥胖的人吃飯速度會(huì)那么快？吃飯速度快和長(zhǎng)胖究竟有什么關(guān)系呢？

吃飯速度快更易發(fā)胖？

吃飯速度過(guò)快容易超量飲食，攝入的熱量過(guò)多，加劇肥胖。想必大家都曾聽(tīng)說(shuō)過(guò)吃飯要吃七八分飽，那是因?yàn)橄虑鹉X的感受器在感受胃是否飽的時(shí)候，有一個(gè)時(shí)間上的延遲。所以當(dāng)你吃到七八分飽的時(shí)候其實(shí)已經(jīng)是吃飽了。所以吃飯過(guò)快之后，很容易造成吃到十二分飽，導(dǎo)致攝入的熱量過(guò)多，這就會(huì)導(dǎo)致和加劇肥胖。而且吃飯?zhí)烊菀讚未笪傅娜萘?，由于吃到了十二分飽，所以胃的容量被撐大了。所以?dāng)你下一次吃食物的時(shí)候，本來(lái)比如說(shuō)吃1升的食物就能感覺(jué)到飽了，但是現(xiàn)在要吃1.2升食物才能感覺(jué)到飽。所以長(zhǎng)此以往攝入的熱量就會(huì)越來(lái)越多，這就會(huì)導(dǎo)致和加劇肥胖。

吃飯?zhí)斓奈：?/strong>

1、得慢性病的危險(xiǎn)加大

精白細(xì)軟的淀粉類主食，又是那么快速地吃完，血糖上升的速度可想而知，胰島素的壓力之大可想而知。對(duì)于預(yù)防糖尿病當(dāng)然是非常糟糕的事情；精白淀粉食物加肉類的配合，讓血脂的控制也會(huì)變得更難。如果運(yùn)動(dòng)不足，35歲之后會(huì)非常容易患上脂肪肝、高血脂、糖尿病。

2、患癌癥風(fēng)險(xiǎn)上升

口腔的咀嚼絕非沒(méi)有意義，唾液的充分?jǐn)嚢枘軌驕缁畈簧儆卸居泻ξ镔|(zhì)。如果放棄了這一步，勢(shì)必會(huì)增加致癌物質(zhì)作用的危險(xiǎn)。而且，精白細(xì)軟的飲食本身，就不能供應(yīng)促進(jìn)致癌物排出的膳食纖維，也不能供應(yīng)預(yù)防癌癥所必需的抗氧化成分。常此以往，癌癥風(fēng)險(xiǎn)當(dāng)然會(huì)比其他人增大。

細(xì)嚼慢咽好處多

1、有利于消化細(xì)嚼慢咽的食物變得更細(xì)碎，更利于消化，能減少胃腸的工作任務(wù)，幫助避免一些腸胃病。有老胃病的人，細(xì)嚼慢咽，比每天喝粥養(yǎng)胃多了。

2、促進(jìn)唾液分泌唾液含有溶菌酶及其他抗菌因子，能夠清潔口腔，有效阻止細(xì)菌停留和繁殖。唾液進(jìn)入胃以后，能形成一層蛋白膜，預(yù)防胃潰瘍等疾病。

3、保護(hù)牙床、牙齦牙齒就是為了咀嚼食物而存在，如果每一餐都囫圇吞棗，下顎退化，牙床就會(huì)變得脆弱，無(wú)論是牙齦還是牙齒，都可能出現(xiàn)疾病問(wèn)題。